NeuroEngineer ha scritto:https://www.youtube.com/watch?v=zjYuny79mls
Questo breve video riassume perfettamente tutto e dice una cosa vera, che tutto viene mercificato al giorno d'oggi e ovviamente anche la mindfulness. Senza però banalizzare perchè se ci sono di mezzo problematiche medico/psicologiche bisogna allora avere competetenze e tituli (non te ne esci con 4 nozioni e 10 minuti al giorno di pratica). Ma se lo scopo è avere sogni lucidi la cosa diventa molto semplice: basta essere nel qui et ora quanto più possibile durante la giornata (o nelle sessioni di meditazione). E lo si fa prestando attenzione ai 5 sensi + respiro con focus e concentrazione. Tutto qua. Non servono corsi o tomi. Per noi basta questo.
Faccio esempio:
- quando mangi senti il sapore del cibo e non pensare alle bollette da pagare
- quando cammini senti i piedi che si muovono, i muscoli che si muovono, l'aria che ti sfiora la faccia e non pensare alla fidanzata che ti tradice (al max lasciala dopo che finisci di passeggiare)
- quando guardi un oggetto guardalo in tutte le sue sfaccettature e prestagli qualche minuto del tuo tempo per scoprirlo con consapevolezza e non pensare che hai fatto ieri un incidente con la macchina
- quando accarezzi il cane senti il suo pelo morbido e delicato e prestagli attenzione e non pensare che domani hai una visita alla prostata (l'età d'altronde avanza per tutti)
e potrei andare avanti all'infinito...