Voglio presentarvi qui un giochino (nato come esperimento scientifico) che non tutti conosceranno, ma che è a mio avviso geniale e utilissimo. Parlo del Dual-N-Back, esercizio mentale che ha dimostrato aumentare la "working memory", ovvero la memoria a breve termine, e l'intelligenza fluida (http://it.wikipedia.org/wiki/Intelligen ... tallizzata) in vari studi scientifici.
Studi:
http://lib.bioinfo.pl/pmid:17597168
http://www.nature.com/neuro/journal/v7/ ... n1165.html
http://www.pnas.org/content/early/2008/ ... 5.abstract
http://www.computer.org/portal/web/csdl ... .2009.1124
http://www.gwern.net/docs/2010-jaeggi.pdf
Ne trovate altri qui:
E' ormai scientificamente provato che la memoria a breve termine è un miglior indicatore di successo nella vita che il quoziente intellettivo. (fonte: Alloway, Tracy Packiam (2009). "Working Memory, but Not IQ, Predicts Subsequent Learning in Children with Learning Difficulties". European Journal of Psychological Assessment). Questo porta alcuni ricercatori a dire che la working memory sia praticamente il QI stesso.
Numerose persone hanno tratto benefici dal DnB, ed è stato dimostrato aumenti decisamente l'attenzioni in pazienti affetti da ADHD/ADD.
Il dual n back è diventato un fenomeno tale nella comunità scientifica da meritarsi addirittura un articolo sul famoso magazine Wired (http://www.wired.com/science/discoverie ... t_software).
Ma in cosa consiste questo esercizio? E' più difficile da spiegare che da fare. Se lo provate capite come funziona. Tutto cio he dovete fare è scaricare il software gratuito da qui http://brainworkshop.sourceforge.net/ e allenarvi 20 minuti al giorno.
Ma perchè ve ne parlo direte? Beh perchè sembra che questo esercizio abbia anche un potente influsso sul sognare.
Su dreamviews c'è un lungo post in cui ne parlano, è tutti hanno avuto i seguenti effetti collaterali dal training:
- Aumento di consapevolezza nel sogno
- Aumento del ricordo dei sogni
- Maggior vividezza dei sogni
- Aumento del numero di sogni lucidi
Potete trovare il topic qui: http://www.dreamviews.com/f12/dual-n-ba ... rs-111444/
In più, e per me questo è sensazionale, ho trovato sulla rete la recensione di un altro software per il dnb a pagamento (ma fa la stessa cosa di quello gratis). Il ragazzo che lo recensisce, dopo aver avuto effetti incredibili sul sonno, ha voluto vedere se effettivamente c'era una differenza dopo l'allenamento col dnb. Ha quindi monitorato i suoi cicli del sonno con lo ZEO (un apparecchio che misura i cicli del sonno).
Beh ragazzi.. si è accorto che il dnb ha aumentato del doppio la lunghezza delle fasi rem! Sapete cosa vuol dire vero?
Dal grafico vedete che l'allenamento col dnb permette di avere un 40% di rem totale per notte, quindi 3 ore di rem su 7! Il doppio praticamente rispetto a un normale ciclo.
Intero articolo qui: http://www.bulletproofexec.com/how-to-a ... -training/
Io direi che posso fermarmi qui, avete una marea di info da leggervi se vi interessa. Riassumiamo: aumento della memoria, quindi maggiore intelligenza fluida e miglior capacità di multitasking, aumento della concentrazione e della creatività e l'effetto collaterale di farvi sognare!
Concludo mostrandovi l'aumento di memoria che ho avuto io in 8 giorni:
Impressionante no? Prestazioni di memoria triplicate in 8 giorni..
Beh che dire, spero di avere fatto cosa gradita facendovi conoscere questo simpatico esercizio, buon Dual n Back