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[VictaPompa]

Qualche fan castanediano o a conoscenza , potrebbe illustrarmi qualche tecnicha o trucchetto per attuare il cossiddetto silenzio interiore , ossia fermare il dialogo interiore !

[paranoia]

i "trucchetti" sono tantissimi ,
la meditazione stessa ha come scopo l'annullare il "dialogo interiore".

è una questione di forza di volontà , impegno e disciplina.

io meditando riesco a bloccarlo ogni tanto ma roba di poco...
il mio dialogo interiore è un vero e proprio CAOS AUTOMATIZZATO

[simojlbne]

[PK2]

Usare la volontà per bloccare i pensieri equivale a dargli energia ed alimentarli: se ti dico di non pensare a un elefante a cosa pensi? A un elefante. Dal momento che un pensiero si tira appresso l'altro ti troverai presto sulla schiena di una scimmia che salta di liana in liana. Prova a bloccare intenzionalmente i pensieri per una ventina di minuti e ti convincerai di avere un nido di calabroni in testa. La meditazione di concentrazione non blocca i pensieri nè li alimenta, si limita a osservarli, come guarderesti delle nuvole nel cielo. Se un pensiero emerge non lo blocchi e ti limiti a osservarlo. Se se ne va, non lo trattieni e lo lasci andare. L'abitudine a osservare i pensieri invece di essere fagocitati da essi alla lunga porta la mente a stabilizzarsi e raggiungere un ragionevole compromesso tra attività di pensiero razionale e caos. Però è un processo relativamente lungo, perchè questa pratica meditativa deve diventare un'abitudine,finchè la esegui senza sforzo.
Stessa cosa deve succedere per le sensazioni, devono essere osservate come dall'esterno, per quello che sono. Normalmente a una sensazione la nostra mente accosta migliaia di altre cose, etichette che trasformano lo stimolo originario in una cosa completamente diversa, specialmente se a quella sensazione la mente mette l'etichetta "Io", ovvero che quella sensazione fa parte di noi. Il trucco sta nel lasciare una parte, diciamo un quarto, della consapevolezza all'esterno di noi stessi, come un osservatore imparziale che osserva quello che sentiamo e pensiamo. E' il punto di vista che dà obiettività alla nostra mente.

[DayDreamer]

A volte ci sono istanti di silenzio interiore che sorgono spontaneamente: puoi accorgertene in tempo e afferrarli e così prolungarli qualche secondo per godertelo. Sono momenti in cui ti ritrovi a fissare un dettaglio di qualcosa e ti accorgi che stranamente la mente si è fermata per un istante, i dettagli e i colori sono più vividi, inoltre se ti muovi senti che devi farlo lentamente per preservare quello stato. Poi una ovlta "capiti" puoi anche provocarli, per esempio muovendo di scatto la testa in modo improvviso e ritrovarti a fissare qualcosa di non previsto in anticipo. Il movimento fa fatto "quasi prima" dell'istante in cui decidi di farlo altrimenti non cogli la mente impreparata! Poi per prolungarlo si tratta di fare il nonsforzo di rimettere la mente in moto.