da MightyBlue » 04/04/2013, 19:06
Che tipo di meditazione prima di tutto?
In secondo luogo, come ti sei seduto?
La meditazione in generale allena moltissimo la pazienza, bisogna stare fermi immobili per diversi minuti, per cui è normale all'inizio provare sensazioni del genere, l'importante però è non muoversi, non sviluppare un meccanismo di avversione in cui non fai altro che spostarti, un comportamento del genere ti farà provare sempre più sensazioni spiacevoli e ti farà cambiare posizione ancora più velocemente, è un ciclo.
Questo ovviamente nell'ottica che tu ti sia seduto normalmente: schiena (quasi completamente) dritta senza poggiarla, e che tu non abbia problemi di schiena, cosa che comunque sapresti, se le sensazioni avvengono solo quando mediti è molto più probabile che sia una delle prime lezioni che la meditazione ti sta insegnando: pazienza, osserva la realtà e sconfiggerai le avversioni.
E' un po' come quando cerchi di fare la wild e ti viene da deglutire, la cosa peggiore che puoi fare è pensare "oh no mi viene da deglutire, lo faccio, mi muovo, cosa sbaglio??" etc. etc., la cosa migliore è osservare la sensazione per quella che è, senza giudicarla, imparerai molto.
Per il discorso, "meditare seduti sul letto", potrebbe andar bene, ma sarebbe ancora meglio utilizzare una sedia (non per forza super rigida), per esperienza personale posso dire che mantiene la schiena più dritta e migliora la concentrazione. Poi ovviamente il top sarebbe mettersi a gambe incrociate sul tappetino, sempre per lo stesso discorso, ma meglio fare le cose piano piano perchè lì le sensazioni fastidiose aumentano (sempre all'inizio) ^^