Premetto, prima di ricevere giuste frustate, che ho già usato la ricerca e letto quel che ho trovato. E' un po' che cerco di meditare, di solito mi metto nella classica posizione del loto (se mi sdraio, finisco per trovarmi mezza addormentata o del tutto addormentata) ma mi trovo.. Scomoda. Ecco non mi ci trovo. Ho provato a concentrarmi molto sul respiro, immaginando l'aria che entrava e usciva.. Ma niente, io e il relax non ci conosciamo, perciò fermarmi al presente non fa per me. Ogni volta mi ritrovo a pensare a come scriverò dopo quello che sto vivendo, più tento di scacciare i pensieri più ci penso. PRaticamente è come se la mia mente fosse li a fare il grande fratello commentando OGNI cosa. Non so come fare ad "osservare e lasciar passare" un pensiero.. Non capisco cosa potrei fare se non pensare di non pensare. A volte penso "ok, ci penso dopo" e cerco di concentrarmi ancora. Diciamo che mi piace molto, ma reggo pochi minuti e non vado oltre.. Potrebbe esserci qualche altra posizione magari che mi aiuti?? Ho già letto la sedia, il cuscino. Qualche altra posizione nota? Sono graditi anche eventuali link o testi, ricerche soprattutto ecc.
Ps di solito uso le onde Alpha, o comunque suoni che trovo su youtube, a volte quelli della natura, li amo - ma mi concentro sugli uccellini che cinguettano, non so se va bene, perchè dovrei proprio svuotare la mente, giusto? - però spesso finisco per farmi viaggi mentali seguendo un pensiero.. Utili per carità. Però la meditazione di base mi serve, altrimenti addio centramento e radicamento e tutto ciò che mi servirà dopo
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