Indice Tecniche e Divulgazione Fenomeni del sonno > Test di realtà a comando ?

Tutto ciò che riguarda il sonno e non rientra all'interno di un'esperienza onirica consapevole, ovvero: domande sui sogni normali, falsi risvegli, dormiveglia, allucinazioni, qualità del sonno, metodi di addormentamento e rilassamento.

Test di realtà a comando ?

Messaggioda EmaMkk » 03/01/2017, 16:32

Mi capita spesso di sentire in un qualsiasi tutorial o guida sui sogni lucidi di persone che dicono di fare un "test di realtà" in sogno.
So benissimo cosa siano i test di realtà ma non riesco a capire come uno faccia a farne uno durante il sonno, salvo per puro caso grazie all'abitudine...
Stavo guardando un video di un ragazzo che spiegava come sognare lucido tramite un movimento ripetitivo delle dita, il tipo in inglese diceva di rilassarsi (tecnica combinata a una WBTB) e una volta in sogno fare subito un test di realtà...penso che se fosse così facile potrei sognare lucido ogni notte..


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Re: Test di realtà a comando ?

Messaggioda FreedomDesires » 04/01/2017, 2:55

Allora andiamo con ordine, prima impara a ricordarti dei sogni comuni, se già lo fai, segnati se ci sono persone, animali o situazioni ricorrenti, e saranno i tuoi dream signs del "momento", ora hai due strade:
Se non ci sono: lavora sempre sugli RC per renderli abitudinari più che mirati ad una situazione, lavora sui ricordi dei sogni per scoprire i punti dove sarebbe stato palese che era un sogno ma non te ne sei accorto, e usa ADA e WBTB!
Se ci sono promettiti che ogni volta che li vedrai anche da sveglio farai un RC, naturalmente se li vedi da sveglio, fallo (esempio se sogno sempre i cani, se vedo un cane faccio un RC) e per le tecniche sempre molto valide sono ADA e WBTB.
La wild non è facile appena ci si avvicina ai sogni lucidi.

PS: i dream signs non sono sempre gli stessi per tutta la vita, cambiano molto spesso e vanno a periodi perciò ad un certo punto la lista dovrà cambiare per adattarsi alle cose ricorrenti nel sogno del periodo e lo capirai dai sogni normali, quando è diverso tempo che non sogni più cani e sogni gatti, è chiaro che l'RC lo devi fare con i gatti.

Notte e benvenuta/o : greeting :
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Re: Test di realtà a comando ?

Messaggioda EmaMkk » 04/01/2017, 11:15

FreedomDesires ha scritto:Allora andiamo con ordine, prima impara a ricordarti dei sogni comuni, se già lo fai, segnati se ci sono persone, animali o situazioni ricorrenti, e saranno i tuoi dream signs del "momento", ora hai due strade:
Se non ci sono: lavora sempre sugli RC per renderli abitudinari più che mirati ad una situazione, lavora sui ricordi dei sogni per scoprire i punti dove sarebbe stato palese che era un sogno ma non te ne sei accorto, e usa ADA e WBTB!
Se ci sono promettiti che ogni volta che li vedrai anche da sveglio farai un RC, naturalmente se li vedi da sveglio, fallo (esempio se sogno sempre i cani, se vedo un cane faccio un RC) e per le tecniche sempre molto valide sono ADA e WBTB.
La wild non è facile appena ci si avvicina ai sogni lucidi.

PS: i dream signs non sono sempre gli stessi per tutta la vita, cambiano molto spesso e vanno a periodi perciò ad un certo punto la lista dovrà cambiare per adattarsi alle cose ricorrenti nel sogno del periodo e lo capirai dai sogni normali, quando è diverso tempo che non sogni più cani e sogni gatti, è chiaro che l'RC lo devi fare con i gatti.

Notte e benvenuta/o : greeting :


Grazie mille !!! Tutto chiaro


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Re: Test di realtà a comando ?

Messaggioda Searig » 04/01/2017, 17:55

EmaMkk ha scritto:Mi capita spesso di sentire in un qualsiasi tutorial o guida sui sogni lucidi di persone che dicono di fare un "test di realtà" in sogno.
So benissimo cosa siano i test di realtà ma non riesco a capire come uno faccia a farne uno durante il sonno, salvo per puro caso grazie all'abitudine...


Il particolare riferimento all'abitudine è una descrizione della tecnica cosiddetta della "reflection", secondo la quale, dato che i sogni spesso riflettono cose del nostro vissuto quotidiano (persone, luoghi, attività etc.) allora, introdurre l'abitudine agli RC nella veglia potrebbe portare alla loro esecuzione anche nei sogni, così come, ad esempio, se uno va a scuola può sognare spesso di trovarsi in classe con i propri compagni; allo stesso modo, uno che fa tanti RC di giorno, potrebbe trovarsi a rifarli anche in sogno. In questo caso gli RC potrebbero aiutare a conquistare la lucidità.

Purtroppo il difetto di questa tecnica sta proprio nell'abitudine stessa, perché:

1 Quando l'abitudine diventa veramente tale, si rischia poi di farli in maniera meccanica, senza pensarci, e ciò potrebbe accadere anche in sogno, con la conseguenza che potrebbe non bastare
2 Se il sogno riflette il quotidiano, potrebbe rifletterlo in tutto e per tutto, esito degli RC compreso: se ogni giorno faccio il test del dito sul palmo della mano, potrei ad esempio sognare che provo a farlo e anche in sogno, per riflessione dal quotidiano, il dito potrebbe non passare, dunque concluderei di essere sveglio...

Ogni tecnica ha pregi e difetti; qui il pregio è che può portare a fare RC in sogno tramite semplice allenamento, il difetto è che l'abitudine può per le ragioni indicate "soffocare" l'RC per come tradizionalmente inteso (una presa di coscienza e non qualcosa di troppo meccanico)...

EmaMkk ha scritto:Stavo guardando un video di un ragazzo che spiegava come sognare lucido tramite un movimento ripetitivo delle dita, il tipo in inglese diceva di rilassarsi (tecnica combinata a una WBTB) e una volta in sogno fare subito un test di realtà...penso che se fosse così facile potrei sognare lucido ogni notte..


Questo potrebbe basarsi invece su un utilizzo più massiccio della così detta "memoria prospettica", ma anche questo non è semplice; per prima cosa occorrerebbe avere una buona memoria prospettica, poi esercitarla per scopi onironautici (oltretutto aiuta anche nell'organizzazione della propria vita quotidiana); ci sono comunque indicazioni ed esercizi a riguardo se non sbaglio nella wiki...

Il terzo caso sarebbe quello dell'RC fatto né per abitudine né per memoria prospettica, ma per scelta personale di fronte a qualche situazione che porti effettivamente a sospettare di trovarsi in un sogno; questo forse è ciò che ha già trattato e descritto Freedom...
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Re: Test di realtà a comando ?

Messaggioda EmaMkk » 04/01/2017, 18:09

Searig ha scritto:
EmaMkk ha scritto:Mi capita spesso di sentire in un qualsiasi tutorial o guida sui sogni lucidi di persone che dicono di fare un "test di realtà" in sogno.
So benissimo cosa siano i test di realtà ma non riesco a capire come uno faccia a farne uno durante il sonno, salvo per puro caso grazie all'abitudine...


Il particolare riferimento all'abitudine è una descrizione della tecnica cosiddetta della "reflection", secondo la quale, dato che i sogni spesso riflettono cose del nostro vissuto quotidiano (persone, luoghi, attività etc.) allora, introdurre l'abitudine agli RC nella veglia potrebbe portare alla loro esecuzione anche nei sogni, così come, ad esempio, se uno va a scuola può sognare spesso di trovarsi in classe con i propri compagni; allo stesso modo, uno che fa tanti RC di giorno, potrebbe trovarsi a rifarli anche in sogno. In questo caso gli RC potrebbero aiutare a conquistare la lucidità.

Purtroppo il difetto di questa tecnica sta proprio nell'abitudine stessa, perché:

1 Quando l'abitudine diventa veramente tale, si rischia poi di farli in maniera meccanica, senza pensarci, e ciò potrebbe accadere anche in sogno, con la conseguenza che potrebbe non bastare
2 Se il sogno riflette il quotidiano, potrebbe rifletterlo in tutto e per tutto, esito degli RC compreso: se ogni giorno faccio il test del dito sul palmo della mano, potrei ad esempio sognare che provo a farlo e anche in sogno, per riflessione dal quotidiano, il dito potrebbe non passare, dunque concluderei di essere sveglio...

Ogni tecnica ha pregi e difetti; qui il pregio è che può portare a fare RC in sogno tramite semplice allenamento, il difetto è che l'abitudine può per le ragioni indicate "soffocare" l'RC per come tradizionalmente inteso (una presa di coscienza e non qualcosa di troppo meccanico)...

EmaMkk ha scritto:Stavo guardando un video di un ragazzo che spiegava come sognare lucido tramite un movimento ripetitivo delle dita, il tipo in inglese diceva di rilassarsi (tecnica combinata a una WBTB) e una volta in sogno fare subito un test di realtà...penso che se fosse così facile potrei sognare lucido ogni notte..


Questo potrebbe basarsi invece su un utilizzo più massiccio della così detta "memoria prospettica", ma anche questo non è semplice; per prima cosa occorrerebbe avere una buona memoria prospettica, poi esercitarla per scopi onironautici (oltretutto aiuta anche nell'organizzazione della propria vita quotidiana); ci sono comunque indicazioni ed esercizi a riguardo se non sbaglio nella wiki...

Il terzo caso sarebbe quello dell'RC fatto né per abitudine né per memoria prospettica, ma per scelta personale di fronte a qualche situazione che porti effettivamente a sospettare di trovarsi in un sogno; questo forse è ciò che ha già trattato e descritto Freedom...

Quindi la frase "appena nel sogno fate un test di realtà" cito ad esempio Doctor Vendetta (noto YouTuber che ha affrontato il tema) è riferita comunque all'abitudine ? Perché se io ho la lucidità per fare un RC allora mi trovo già nel sogno lucido..corretto ?


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Re: Test di realtà a comando ?

Messaggioda Searig » 05/01/2017, 0:59

EmaMkk ha scritto:Quindi la frase "appena nel sogno fate un test di realtà" cito ad esempio Doctor Vendetta (noto YouTuber che ha affrontato il tema) è riferita comunque all'abitudine ?


Dipende dal contesto in cui è inserita la frase; avevo visto qualche video del Doctor Vendetta ma adesso non lo ricordo. Ho interpretato in questo modo perché se uno si impone di fare un RC non appena si troverà in sogno, a meno che non sia già lucido come dici anche te, non potrebbe farlo, se non agganciandosi ad abitudine oppure alla memoria prospettica.

EmaMkk ha scritto:Perché se io ho la lucidità per fare un RC allora mi trovo già nel sogno lucido..corretto ?


Corretto, in quel caso l'RC non ti serve neppure. C'è però anche il caso della prelucidità, in cui si sospetta di trovarsi in sogno ma non se ne ha certezza, allora in quel caso un RC (o più) può essere di utilità per darsi una risposta...
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Re: Test di realtà a comando ?

Messaggioda EmaMkk » 05/01/2017, 11:19

Searig ha scritto:
EmaMkk ha scritto:Quindi la frase "appena nel sogno fate un test di realtà" cito ad esempio Doctor Vendetta (noto YouTuber che ha affrontato il tema) è riferita comunque all'abitudine ?


Dipende dal contesto in cui è inserita la frase; avevo visto qualche video del Doctor Vendetta ma adesso non lo ricordo. Ho interpretato in questo modo perché se uno si impone di fare un RC non appena si troverà in sogno, a meno che non sia già lucido come dici anche te, non potrebbe farlo, se non agganciandosi ad abitudine oppure alla memoria prospettica.

EmaMkk ha scritto:Perché se io ho la lucidità per fare un RC allora mi trovo già nel sogno lucido..corretto ?


Corretto, in quel caso l'RC non ti serve neppure. C'è però anche il caso della prelucidità, in cui si sospetta di trovarsi in sogno ma non se ne ha certezza, allora in quel caso un RC (o più) può essere di utilità per darsi una risposta...


Tutto chiarissimo ! Grazie mille come sempre
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Re: Test di realtà a comando ?

Messaggioda LunainpescilLady » 18/01/2017, 17:22

In parte forse si può diminuire il "problema" dell'abituarsi troppo eseguendo tecniche di La Berge che prevedono di ricordare di fare i test della realtà diversi a seconda dei giorni.Lunedì li eseguo quando succedono tot cose,martedì quando ne succedono delle altre ecc.In questo modo devi stare sempre all'ertà e non poggiarti sugli allori :)
Se ti svegli di notte ti ripeti la frase -quando vedrò tale cosa capirò di sognare- (o simile) prima di riaddormentarti è facile aiuti di più rispetto al dirla prima di addormentarti la sera prima
... -mi dica un ultima cosa.E' vero?O sta succedendo dentro la mia testa?-
-Certo sta accadendo dentro la tua testa, Harry.Ma perchè dovrebbe voler dire che non è vero?- (Harry Potter)


Si dice che per soppravivere qui bisogna essere matti come un cappellaio.E per fortuna...io lo sono. (Alice in Wonderland)

WILD=1 (forse) MILD= circa una dozzina
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