Indice ‹ Tecniche e Divulgazione ‹ Il mondo dei sogni lucidi > Melatonina, curiosità

[SandStorm]

Cito wikipedia:

Spoiler:

La melatonina è inoltre l'ormone antagonista degli ormoni gonadotropi ipofisari, infatti gli elevati quantitativi di melatonina nell'individuo in età prepuberale, ne impediscono la maturazione sessuale. All'inizio della pubertà i livelli di melatonina decrescono notevolmente e nell'epifisi (ghiandola pineale) si accumula la sabbia pineale (anche se studi recenti hanno dimostrato che l'attività di deposizione della sabbia è legata ad una crescente attività secretiva

E' vero che più melatonina hai nel sangue durante la notte più i sogni sono vividi? Se è così gli individui all'inizio della pubertà hanno sogni meno vividi?

Assumere melatonina all'inizio della pubertà fa male?
Assumere melatonina in generale fa male?

Poi non ho capito l'ultima parte (Crescente attività secretiva).. Cosa vuole dire?

[Edivad]

Io ne ho fatto uso per un certo periodo come integratore per favorire il sonno - tecnicamente non era melatonina pura ma vi erano piccole dosi di altre sostanze.
Comunque non ha effetti miracolosi a livello di lucidita', perlomeno direttamente, ma i sogni SONO notevolmente piu' vividi(o forse vengono solo ricordati meglio).

Per quanto riguarda gli effetti collaterali, oltre a quelli che wikipedia stessa riporta, http://it.wikipedia.org/wiki/Melatonina ... ollaterali, al risveglio si puo' essere un po piu' intontini del normale ma passa dopo poco.
Ma in generale come integratore e' piuttosto sicuro, vale la pena di provarlo se uno ha qualche problema col ciclo sonno-veglia.

[DayDreamer]

Io sto per riprendere a usarla e me la sono ristudiata un po' in giro:

La melatonina ha un effetto indiretto sul sognare: inibisce le fasi rem quindi, per effetto rebound, allunga le rem della prima mattinata, dopo le 4 circa. Per avere questo effetto è consigliata una quantità di 3 mg circa al momento di andare a letto o poco prima, di più no altrimenti è ancora in circolo dopo le 4 (ipotizzando che si va a dormire almeno alle 12). Di più, inoltre, inizia a dare blandi effetti collaterali ma soprattutto non sembra intensificare i sogni. Se invece si ha il problema di non riuscire a prendere sonno, allora ne basta 0,3 - 0,5 mg circa: velocizza l'addormentamento e in questa quantità praticamente non inibisce le REM (quindi puoi prenderla anche alle 4 di notte)

l'attività di deposizione della sabbia è legata ad una crescente attività secretiva

Dovrebbe voler dire che si deposita più sabbia quando la pineale lavora (secreta) di più

[PK2]

La melatonina prodotta dall'organismo cala con l'età, fino a diventare a quarant'anni un centesimo di quella prodotta a venti. Per questo alcuni consigliano di assumerla come integratore al fine di mantenere il corretto ciclo veglia/sonno. Come detto prima da Daydreamer aumenta il sonno profondo nelle prime fasi, con l'effetto di avere la mattina fasi REM più lunghe e di conseguenza ricordi più precisi dei sogni. Solo per questo favorisce il ricordo vivido dei sogni, si tratta insomma di un effetto indiretto che viene dal concentrare i periodi REM nell'ultima parte del sonno.
Io fino a una settimana fa prendevo 5 mg di melatonina un'ora prima di andare a letto, ma mi sono accorto che la mattina ero troppo stordito, e ora ne prendo la metà (anche se dividere delle pastiglie veramente minuscole è un'impresa).

[Lucky144]

0,5mg 1 ora prima di dormire e dormo per 5 ore tranquillo. Di più non l'ho mai presa.

[PK2]

0,5mg 1 ora prima di dormire e dormo per 5 ore tranquillo. Di più non l'ho mai presa.

Ma tu sei giovane. Aspetta di avere cinquant'anni e ne riparliamo

[NightDreams]

quasi quasi provo xD

[Lucky144]

0,5mg 1 ora prima di dormire e dormo per 5 ore tranquillo. Di più non l'ho mai presa.

Ma tu sei giovane. Aspetta di avere cinquant'anni e ne riparliamo

Ti ringrazio per la fiducia Ne ho 39 ma li porto benissimo

[SandStorm]

Ho un paio di domande:

Il fatto che da vecchi la pineale produce meno melatonina influisce sui loro sogni? Se si in che modo?

Dove posso comprare la melatonina? Quanto costa?

[DayDreamer]

Il fatto che da vecchi la pineale produce meno melatonina influisce sui loro sogni? Se si in che modo?

Non so proprio che effetto ha sui sogni degli anziani la minor produzione di melatonina: troppi fattori in gioco che interagiscono tra loro. Credo nessuno lo sappia ancora. Sappiamo però che la melatonina ha tanti effetti positivi sulla salute e quasi nessun collaterale.

Comunque te sei giovane: se la prendi è per giocare con il REM rebound!

La trovi in alcuni supermercati COOP e in ogni erboristeria e farmacia. Chiedi quella pura (alcune marche vendono la melatonin diet in cui aggiongono altre cose tipo triptofano e/o vitamina B) e costa circa 10-12 euro (circa 60 porzioni da 3-5mg)