Ti riporto la mia esperienza... per iniziare ti consiglio di allenare la tua memoria in primis...
Quanti sogni ricordi in media in una settimana... se la risposta è "pochi" è il caso di comicniare a tenere un diario o un registratore o quello che vuoi a patto che ti aiuti a ricordare il sogno una volta che sei completamente sveglio...
Per quanto riguarda la tecnica di induzione, penso che come inizio non ci sia niente di meglio di una DILD ovvero test di realtà durante il giorno, mantra e meditazione prima di addormentarsi... non deve mai mancare inoltre la determinazione e il forte desiderio di sognare lucido.
Per i test di realtà penso che il miglior modo di effettuarli sia di non vederli come un compito stressante da compiere... ma come una voglia incessante durante il giorno di capire se stai sognando o meno. quando senti rumori strani o assisti ad eventi particolari fai un bel test per capire se ti trovi in un sogno o meno ( tu devi pensare sempre di stare sognando in quel momento e devi cercare di confutare questa idea con il test, non viceversa )
Ti rimando alla wiki del sito :
http://www.sognilucidi.it/mediawiki/ind ... title=DILDe alla mia guida ai sogni lucidi su you tube :
https://www.youtube.com/watch?v=YRs3pei ... SXiLbMWiae