Nel tuo diario, scrivi "oggi non ricordo alcun sogno". E non pensarci più di tanto. Stasera vai a letto con l'intenzione di ricordarti i tuoi sogni, magari ripetendoti per un po' (a mente) "stanotte ho un ricordo eccellente dei miei sogni" "ricordo tutti i miei sogni" o cose simili, e ad ogni risveglio notturno (se ne hai) chiudi subito gli occhi o non aprirli per qualche secondo e cerca di ricordare quanto riesci, anche solo colori, figure o piccole scene scollegate e annota tutto. Fallo per qualche giorno, se puoi. Se non ci riesci di notte fallo al mattino e continua per quanto riesci, l'importante è che non diventi una cosa stressante. Non preoccuparti se a volte non ricordi nulla, è assolutamente normale e dipende da moltissimi fattori, tu continua semplicemente a fare quelle piccole cose che ti aiutano con il ricordo.
Prendo me stessa come esempio, in questo periodo ricordo ben poco dei miei sogni, una frase o poche di più, ma so di sognare molto. In alcuni periodi, scrivendo tutto e facendo anche dei disegni, arrivavo a scrivere anche 9 o 10 sogni a notte e ci mettevo più di un'ora a scriverli. Quindi non preoccuparti, incidono moltissimi fattori ma l'unico modo per contrastare queste perdite di memoria è allenare la mente al ricordo e farle "capire" che il sogno è qualcosa che va ricordato