Sono sicuro che sarà di vostro interesse. Eccola:
Prefazione
Prima di iniziare voglio spiegare un po' del mio processo di pensiero per spiegare il mio percorso.
Sono un sognatore lucido da circa 15 anni (attualmente ne ho 26), e ho fatto dello sviluppare le mie abilità nel mondo dei sogni un'abitudine giornaliera/notturna. Ora posso raggiungere la lucidità praticamente ogni volta che sogno e posso ricordare quasi tutti i sogni che ho avuto con grande dettaglio. La quantità di controllo che ho nel mondo dei sogni è vasta a questo punto e il merito va completamente sia al mio modo pratico di vedere i sogni e il subconscio, sia alla pratica quotidiana con cui ho allenato la mia immaginazione.
Questo articolo spiegherà il mio punto di vista sull'immaginazione e su come influisce sullo stato onirico, nonché su come migliorarla.
PRIMA PARTE - Esercizio di Visualizzazione: La Tazza
Introduzione e obiettivi
Nel corso della mia esperienza con i SL sono stato persistente nel mio tentativo di capire il come. Sono stati anni di sforzi, ma mi sono imbattuto in un metodo abbastanza semplice per migliorare la vividezza e il ricordo dei miei sogni. (Nota: questa pratica dovrebbe anche aiutare con il controllo, ma trovo che il grado in cui puoi controllare i tuoi sogni sia basato su altre cose.) Essenzialmente, non dirò con sicurezza che queste tecniche miglioreanno i tuoi sogni, ma posso dire onestamente che ha funzionato per me, e che è molto logico!
Nella mia esperienza, la mente può essere sviluppata proprio come un atleta sviluppa i suoi muscoli, con lo stesso sforzo e diligenza! Le tecniche di visualizzazione sono ovunque e, da quello che ho visto, dovrebbero funzionare per lo più perché la base è l'aumento della capacità della mente di conservare informazioni rilevanti.
Il nucleo della mia pratica consisteva nel tenere un'immagine nella mia mente, proiettarla mentalmente nel mondo reale e interagire con quell'immagine in qualche modo tenendo insieme quanti più dettagli possibile.
Fase 1 - Registra i dettagli: la tazza
Scegli un'immagine, preferibilmente qualcosa che conosci molto bene. C'è una tazza accanto al mio portatile in questo momento, quindi la userò.
Spoiler:
Abbi pazienza, sarà piuttosto lungo, ma è questo processo che ti fa davvero guardare al mondo in modo diverso. I dettagli che normalmente perdi sono messi alla luce e più impari a registrare nella memoria, meglio potrai ricordare i tuoi sogni.
Guarda la tazza. Immergiti in tutti i dettagli che puoi. Styrofoam, bianco, piccoli spazi friabili, il cerchio ha 3 anelli intorno, il cilindro inizia circa 3,5 "di diametro riducendosi a circa 2", il bordo è leggermente macchiato di caffè, i piccoli detriti che sporgono più attorno al bordo assomigliano a piccole squame, la banda interna ha più caffè incollato su di esso, all'interno le ombre diventano leggermente più scure, nella parte inferiore c'è un sottile strato di caffè liquido che crea due cerchi distinti - uno esterno dove il caffè si attacca al lato, e uno interno separato da uno strato più sottile, ecc. ecc.
Fase 2 - Visualizza la tazza
Ora chiudi gli occhi e getta la tazza da qualche parte dietro di te. (Attenzione: ciò uccide la tazza). Prendi quante più informazioni puoi ricordare e crea la tazza nella tua mente. Aggiungi tutti i dettagli che puoi ricordare fino a quando l'immagine che hai creato inizia a perdere dettagli più vecchi. Quando ciò succede, non aggiugerne altri.
Quindi, tieni quell'immagine nella tua testa. All'inizio cerca di immaginarla da una sola prospettiva. Conserva tutti i dettagli che puoi mantenere nella tua mente e assicurati che non svaniscano dall'immagine. Cerca di mantenerlo il più a lungo possibile, usa la disciplina per sconfiggere la distrazione e cerca costantemente di tornare all'immagine che desideri.
Una volta che hai l'immagine nella tua mente, e l'hai tenuta ferma per 30 secondi senza perdere i dettagli, inizia a far girare la tazza (o cambia la tua prospettiva su di essa, a seconda di quale sia la soluzione più facile all'inizio). Mentre la muovi tieni in mente i dettagli che hai, e se siete avanzati cercate di utilizzare una fonte di luce stabile e calcolate il cambiamento delle ombre mentre si muove!
Ancora una volta, tieni sempre a mente di rallentare o di fermarti nel momento in cui ti rendi conto che stai perdendo i dettagli. In tal caso, fai uno sforzo per rimetterli tutti in ordine o ridurre il numero di dettagli a una quantità gestibile. Sarai in grado di contenere molte più informazioni di quante tu pensi, e più pratichi più dettagli sarai in grado di mantenere.
Fase 3 - Interagisci con la tazza
Una volta arrivato a un punto in cui sei a tuo agio con lo spostamento dell'oggetto e riesci a mantenere un buon numero di dettagli, inizia a interagire con l'oggetto nella tua mente. Prendilo. Manipola, fai un buco, poi aggiusta, versa un po 'di liquido e prendi un sorso, poi versa tutto o getta il contenuto a un muro. Prova questo in prima persona e in terza persona - diamine, immagina anche dalla prospettiva della tazza stessa.
Questo stadio si basa sul tentativo di tenere a mente quei dettagli mentre esplori le possibilità dell'oggetto. Come sempre se inizi a perdere i dettagli, fai un passo indietro e rallenta un po'.
Conclusione
L'allenamento nella capacità di visualizzare e migliorare la tua immaginazione costituisce il fondamento degli altri passi del metodo che uso. Consiglio vivamente di iniziare da qui se hai avuto problemi con la vividezza o il ricordo dei tuoi sogni; può anche aiutare nel controllo, ma trovo che ci sono altri fattori coinvolti in questo.
Pratica ogni giorno! Usa ogni momento libero che hai e dai vita ad un'immagine con cui giocare. Più ti abitui, più ti renderai conto che puoi tenere le immagini più a lungo, con incredibile chiarezza, e persino imparare a manipolarle con grande precisione.
Se i limiti dei sogni provengono dalla nostra immaginazione, allora dovremmo tutti sforzarci ogni giorno di affinare la nostra immaginazione al massimo - e questo è ciò che ho fatto.
Spero che questo sia utile a qualcuno!
P.S. Se sei appena all'inizio, consiglio FORTEMENTE di usare oggetti più semplici in modo da poter iniziare ad allenare la mente a mantenere i dettagli. Immagino che un'origami a forma di gru rappresenterebbe una GRANDE sfida nel numero di dettagli da tenere.
Prova oggetti semplici e quotidiani come, ad esempio, una mela o una banana, una bottiglia di birra, il tuo mouse. Le cose che gestisci ogni giorno saranno molto più facili dato che hai già ricordi precedenti.
Inizia in piccolo! Arriverete a cose più complicate dopo poco sforzo. Ho anche scoperto che se passi delle solide 20 ore a esercitarti, allora sarai abbastanza bravo da immaginare mentalmente la maggior parte delle cose con chiarezza. Quindi non fermarti!
Il metodo della "Tazza" di cui ho parlato può essere praticato in qualsiasi momento. È meglio iniziare con gli occhi chiusi poiché aiuta a rimuovere più stimoli esterni, ma mentre pratichi dovresti passare a proiettare mentalmente l'immagine sul piano fisico.
Il momento giusto prima di andare a dormire è solo il momento più conveniente per la maggior parte delle persone poiché, in genere, le persone non prendono tempo dal loro giorno per meditare su tali cose. Puoi anche usare l'ipnagogia in questo momento per esercitarti in modo più vivido.
Per quanto riguarda me stesso, faccio esercizi in stile "Tazza" in ogni momento libero che ho, con tutto ciò che colpisce la mia fantasia in quel momento. Inoltre, ho un lavoro d'ufficio quindi tendo ad avere un sacco di tempo per sognare ad occhi aperti!
Ricorda che, fino a quando non inizi a utilizzare lo stato ipnagogico in cui puoi effettivamente ottenere allucinazioni visive, quello che immagini è solo nella tua "mente", non fisicamente visibile. Pochissime persone possono manifestare oggetti fisicamente visibili attraverso la loro immaginazione (e di solito ciò è legato alla schizofrenia), ma in ogni caso non è un requisito per questo metodo.