ELENCO TASK di FCM19
Come preannunciato nel post precedente, pubblico qui nel mio diario una serie di task personali che mi piacerebbe provare nei sogni lucidi, in modo da avere un elenco ordinato che mi incentivi a sperimentare al meglio il controllo sul sogno, visto che, nonostante riesca ad indurre sogni lucidi con una frequenza piuttosto elevata, in essi procedo sempre in modo un po' caotico e senza un obiettivo preciso. Mi sono un po' ispirato alla lista di DayDreamer (viewtopic.php?f=39&t=375), anche se questa l'ho adattata secondo le mie esigenze personali, in base alla difficoltà e all'importanza che ne attribuisco personalmente. Ce ne sono molte sicuramente banali e demenziali, anche se alcune sono più serie e introspettive; inoltre alcune di queste task non mi interessano nemmeno più di tanto ai fini della mia ricerca personale, ma le ho inserite lo stesso per completezza. Penso che comunque prima o poi vadano provate tutte...
Parto quindi dalle task più semplici e "urgenti" da fare, per andare via via sul sempre più complesso, magari da portare a termine con una cadenza di un gruppo a settimana/al mese:
- Analisi accurata dell'ambiente onirico e delle percezioni (importantissimo):
- ovvero, evitare di gettarsi subito a capofitto nel sogno ma fermarsi per:
- stabilizzare al meglio il sogno
- analizzare bene e con calma lo spazio, controllare che sia in tre dimensioni e che io sia perfettamente parte di esso, come nella realtà
- renderlo il più possibile nitido
- osservare quanti più particolari possibile
- toccare il pavimento o comunque il suolo/coricarsi per terra
- interagire con gli oggetti, tastarli, prenderli in mano...
- tastare con le mani il mio corpo onirico per sapere se esiste, qual è la sua consistenza e quali sono le sue fattezze
- soffermarsi a lungo sulle percezioni, forse una delle cose più importanti nei sogni lucidi
- Esplorazione - Spostarsi all'interno dell'ambiente onirico:
- camminare, correre e saltellare
- trapassare la materia solida
- guidare un qualsiasi mezzo di trasporto (bici, auto, moto, treno, aereo, razzo...) o farsi trasportare da esso senza fare nulla
- volare
- spiccare il volo da una certa altezza, come una finestra, il tetto di una casa, una torre, un dirupo, ecc
- partendo da terra
- - facendo dei saltelli
- contraendo gli addominali (il cosiddetto metodo dei propulsori )
- sorvolare la zona in quota
- usare il warp
- utilizzare la tecnica che mi sono inventato io, ovvero quella di concentrarsi su un particolare e venirne attratti (è simile al warp ma forse non è proprio la stessa cosa)
- se il sogno inizia in casa, uscire al più presto e allontanarsi il più possibile per vedere come il paesaggio si discosta dalla realtà, esplorando le vie del paese e le località limitrofe
- seguire una qualsiasi strada (sia asfaltata che sterrata) per vedere dove va a finire e in quali luoghi porta
- esplorazione cosciente di quelli che io chiamo "sogni geografici", ovvero quei sogni che purtroppo faccio fatica a ricordare, ma che mi lasciano sempre un forte senso di mistero perché i luoghi reali della mia zona appaiono profondamente mutati
- spostarsi alla velocità della luce, o anche di più
- Controllo sullo scenario onirico:
- far muovere gli oggetti con la forza del pensiero (telecinesi)
- aggiungere o eliminare degli elementi dallo scenario
- manipolare un oggetto (manualmente o col pensiero) per cambiargli forma
- cambiare colore agli oggetti
- trasformare un oggetto in un altro
- sognare in bianco e nero - desaturazione dello scenario
- invertire l'immagine al negativo
- ruotare l'immagine
- alzare/abbassare luminosità, contrasto, saturazione e livelli cromatici, come in Photoshop
- Cambiare sogno e scenario:
- usare lo spinning per ritrovarsi in un luogo casuale
- usare lo spinning per ritrovarsi in un luogo specifico prestabilito
- aprire una porta o una finestra e trovarci un luogo casuale o prestabilito
- cambiare luogo solo chiudendo e aprendo gli occhi (ocio però a non perdere contatto col sogno ).
- creare un portale
- fare una WILD in sogno (la cosiddetta O-WILD)
- sfruttare al meglio la fase ipnagogica e il blackworld
- provare a cambiare scenario insieme ad un personaggio del sogno (es. fare lo spinning restando abbracciato ad un PO)
- Distruzioni varie:
- distruggere ogni oggetto mi capiti a tiro, scagliandolo per terra, facendolo volare in aria o stritolandolo tra le mani
- andare in giro per strada a ribaltare, a fare saltare in aria e a far sbandare le auto e gli altri mezzi di trasporto
- abbattere case e palazzi
- far volare in aria le persone
- far saltare i tombini con uno schiocco di dita
- farmi crollare addosso un edificio quando sono dentro
- provocare incidenti, anche essendone personalmente coinvolto
- incendiare tutto
- Visitare i paesaggi più belli:
- immensi prati verdi
- colline e vallate
- vaste pianure
- boschi e foreste
- laghi, fiumi, cascate
- panorami mozzafiato
- montagne, sorgenti, ghiacciai
- distese innevate
- mare, spiagge, fondali, abissi marini
- deserto
- ambienti artici
- siti archeologici
- città ed enormi metropoli
- monumenti, opere artistiche, città d'arte
- sottosuolo/centro della Terra
- alba/tramonto
- osservare il cielo notturno
- stagioni: primavera, estate, autunno, inverno
- luoghi surreali e di fantasia
- Studiare i comportamenti degli apparecchi meccanici/elettronici:
- premere l'interruttore per accendere il lampadario
- utilizzare radio, televisori, computer, telefono, ecc per vedere come funzionano, che tipo di immagini e suoni trasmettono e quali trasmissioni vanno in onda
- provare a fare una telefonata per sentire chi risponde e cosa dice, sempre che qualcuno risponda
- vedere se funzionano i telecomandi
- smontare un oggetto meccanico o elettronico e studiare i meccanismi o i circuiti; vedere se funziona anche senza di essi
- immergere un apparecchio elettrico nell'acqua e vedere se continua a funzionare
- studiare il comportamento di orologi analogici e digitali: vedere che ora segnano, se ha senso e se corrisponde con l'orario reale
- toccare a mani nude i cavi dell'alta tensione o inserire le dita nella presa della corrente
- Interazione con i Personaggi Onirici:
- fare loro domande a caso, anche banali e stupide, per studiarne la reazione
- chiedere se sanno di essere in un sogno lucido e che cosa ne pensano
- raccontargli delle barzellette o tentare di fargli risolvere un rompicapo
- provarli a farli ridere, tramite barzellette o solletico
- farli cantare e/o ballare
- farmi raccontare una barzelletta o una storia da loro
- far loro risolvere calcoli matematici, prima semplici (tabelline, addizioni) e via via sempre più complessi
- chiedere in che anno/mese ci troviamo
- chiedere in che luogo ci troviamo e perché
- porre loro domande più serie e personali, ad esempio per cercare risposte a conflitti interiori, insicurezze, problemi di personalità (IMPORTANTE!):
- come vincere le ansie e la timidezza
- come migliorare l'autostima
- chiedere perché mi trovo in una certa situazione
- sapere qual è il mio obiettivo nella vita
- quale percorso dovrei intraprendere (studio/lavoro/ricerca interiore/spirituale)
- cosa devo fare nell'immediato futuro
- come si prospetta il mio avvenire
- chiedere se c'è qualcosa di importante che non so ma che dovrei sapere
- domande di tipo esistenziale:
- chi sono io?
- chi sei tu?
- che cosa rappresenti?
- che senso ha la mia vita?
- cosa c'è dopo la morte?
- perché esistono il male e le sofferenze?
- esiste l'anima?
- quando morirò?
- altre domande prese da qui: viewtopic.php?f=23&t=7113
- chiedere di prestarsi come guida per il resto del sogno
- farmi accompagnare dove abitano o in un luogo che non conosco
- chiedere come fare sogni lucidi ogni notte/qual è il segreto della lucidità onirica
- ordinare loro di eseguire i miei ordini senza dire be'
- prenderli in giro, infastidirli, fargli degli scherzi, insultarli pesantemente
- maltrattarli, scuoiarli, mangiarseli, ucciderli, indurli al suicidio, studiarne l'anatomia interna, rianimarli, resuscitarli
- trasformarli: cambiarne i connotati, rimpicciolirli, ingrandirli, deformarli, farli invecchiare, ringiovanire, cambiarne il sesso...
- fissarli negli occhi e vedere se si dissolvono, quindi per capire se sono degli esseri inorganici oppure no
- provare a cercare un PO e diventarne amico
- trovare una PO, innamorarsene ed esplorare il resto del sogno mano nella mano con lei
- andare in giro per casa (o in altri edifici) e cercare quelli che dormono
- parlare con un ipotetico figlio/figlia
- parlare con un animale
- parlare con un oggetto come fosse una persona
- parlare con personaggi famosi, sia presenti che passati
- invocare Dio in persona e dialogare con lui
- invocare gli utenti del forum e vedere come si presentano
- Modificare l'atmosfera e la volta celeste:
- cambiare il tempo atmosferico:
- far piovere
- far nevicare
- aggiungere/rimuovere/spostare le nuvole
- far piovere e stare sotto la pioggia a godersi lo spettacolo
- cambiare la temperatura, facendola arrivare anche oltre le soglie di sopportazione (es. -100°C oppure +100°C)
- far nevicare con il temporale e il sole contemporaneamente
- far piovere oggetti o persone
- controllare i tuoni e i fulmini
- governare il vento
- generare trombe d'aria, tornado e uragani
- provocare terremoti e inondazioni
- cambiare colore al cielo
- fare delle scritte o dei disegni in cielo
- far solcare il cielo da aerei, missili, mongolfiere, caccia, razzi, astronavi, stormi di uccelli, ufo...
- far collassare il cielo
- creare un varco nell'atmosfera
- aggiungere/rimuovere/ingrandire/rimpicciolire/spostare corpi celesti (luna, stelle, sole, pianeti...)
- vedere la luna rossa
- cielo con due soli e tre lune
- fissare il sole a lungo e farsi abbagliare senza la paura di accecarsi (rischio whiteworld)
- far cadere meteoriti (uno enorme singolo o tanti piccolini "a pioggia")
- ghiacciare il sole
- incendiare la luna
- atterrare su uno dei corpi celesti ed esplorarli (luna, stelle, sole, altri pianeti,...)
- girare per lo spazio, la Via Lattea, l'universo
- far collassare il pianeta terra, il sistema solare e l'universo con una enorme esplosione
- cambiare il tempo atmosferico:
- Far comparire oggetti, persone o parti di scenario specifici:
- cercarli perlustrando l'ambiente onirico con il solito metodo delle aspettative
- materializzarli ex-novo di fronte a sé
- creare dal nulla delle case o una città intera
- disegnare da zero il proprio sogno ideale ('na parola...)
- Apparizioni pubbliche:
- parlare ad alta voce per la strada in mezzo alla folla per vedere quali sono le reazioni dei PO
- esibizionismo, solo per vedere la reazione delle PO
- seminare il panico tra la folla
- tenere un discorso pubblico davanti a migliaia, milioni, miliardi di persone (questo può essere utile per esercitarsi a parlare in pubblico)
- assistere ad un concerto di uno dei miei gruppi/artisti musicali preferiti
- suonare sul palco insieme a loro
- salvare dei PO (o tutta l'umanità) da qualcosa
- Mangiare:
- cibi consueti che si mangiano solitamente durante la veglia (pasta, pane, pizza, minestra, frutta, verdura,...) e cercare di notare le differenze con i gusti reali
- abbuffarsi delle migliori prelibatezze: dolci, torte, pasticcini alla crema, e chi più ne ha più ne metta!
- provare ad ubriacarsi
- tutto ciò che non è commestibile: plastica, vetro, muri, ferro, asfalto, alberi, parti del proprio corpo o di altri personaggi onirici
- bere l'impossibile: benzina, gasolio, olio di motore, ferro fuso, ecc...
- Viaggio nel tempo e nella storia:
- rivivere i miei periodi passati che rimpiango spesso nei ricordi
- andare indietro o avanti nel tempo, proiettarsi in un preciso contesto storico:
- preistoria
- impero romano
- medioevo
- rinascimento
- guerre mondiali
- 2100
- unire passato, presente e futuro in un unico istante (boh... )
- Trasformazioni varie:
- trasformarmi in un animale a scelta
- trasformarmi in un'altra persona
- trasformarmi in un oggetto
- cambiare sesso
- diventare muscoloso
- invecchiare/ringiovanire/tornare bambino/rinascere
- ingrandire o rimpicciolire me stesso o delle singole parti del corpo
- cambiare connotati - colore degli occhi, dei capelli, della pelle; i lineamenti, ecc...
- staccarmi delle parti del corpo e vedere se riesco a comandarle a distanza
- cavarmi gli occhi per vedere da un'altra prospettiva
- intercambiare parti del corpo, ad esempio mettere le mani al posto dei piedi...
- avere quattro braccia o due teste
- avere gli occhi compositi, come le mosche
- vedermi coricato nel letto mentre dormo
- vedere in grandangolo o a 360 gradi
- diventare invisibile
- trasformarmi in uno dei quattro elementi - terra, fuoco, aria, acqua
- sdoppiare il mio corpo e parlare a tu per tu con l'altro me
- spostare la coscienza al di fuori del corpo onirico e identificarla con ogni elemento del sogno contemporaneamente (ovvero, diventare il sogno)
- Task dello specchio:
- specchiarsi, in uno specchio o in una qualsiasi superficie riflettente: il vetro di una finestra, la vetrina di un negozio, una pozza d'acqua, ecc.
- studiare la propria immagine e quella dell'ambiente circostante, per vedere quanto si discosta dalla realtà
- modificare volontariamente la propria immagine riflessa
- entrare nello specchio come fosse un portale, per cambiare scenario
- entrare nello specchio ed esplorare il "mondo dall'altra parte"; eventualmente, dopo l'esplorazione, provare a ritornare "al di qua", per vedere se si riesce e se lo scenario è rimasto immutato
- in alternativa, entrare in un quadro, in una fotografia, in uno schermo...
- Lettura e scrittura:
- leggere un libro, un giornale o qualsiasi altra cosa per vedere cosa c'è scritto, se il contenuto del testo ha senso, e se il testo cambia
- sforzarsi di memorizzare quante più informazioni possibili su quanto c'è scritto per portarle alla veglia
- leggere un quotidiano per vedere quali notizie ci sono nel mondo onirico
- se il sogno è ambientato per strada, leggere i nomi delle vie e i numeri civici per vedere se coincidono con la realtà
- aprire questo forum per leggere quali sono gli argomenti trattati, le sezioni, e per vedere quali sono gli utenti iscritti
- provare a scrivere, o su un foglio con una penna o una matita, sui muri con un dito, in cielo, oppure solo con il pensiero;
- inventare dei racconti e delle poesie
- provare a scrivere il sogno lucido che si sta svolgendo sul proprio diario all'interno del sogno (magari può essere un esercizio mnemonico efficace per ricordare meglio il lucido al risveglio)
- fare una domanda per la quale si vogliono ottenere delle informazioni, ma invece di domandare ad un personaggio, chiedere direttamente allo scenario di scrivere la risposta da qualche parte
- Opere d'arte:
- visitare gallerie d'arte, dipinti, affreschi, statue e monumenti famosi
- dipingere un quadro o un affresco, riproducendo qualcosa di già esistente o inventando qualcosa di nuovo
- realizzare delle statue, anche solo con la forza del pensiero
- Autosuggestioni per fare sogni lucidi direttamente dentro il sogno:
- ripetere mantra
- fare test di realtà
- praticare la MILD
- praticare ADA, meditazione e Ricordo di sé
- dire alla mia immagine riflessa o allo scenario onirico «Io posso fare sogni lucidi quando voglio e posso controllarli come voglio»
- chiedere come fare ad avere più sogni lucidi
- indurre incubi che possono far scattare la lucidità nei sogni successivi
- creare nuovi dreamsigns
- chiedere qual è il migliore metodo per rimanere coscienti durante la WILD
- Musica:
- cantare in sogno
- far cantare un PO
- provare a suonare la chitarra in sogno, sentire se è accordata correttamente e che suono emette (nel caso in cui non sia accordata, accordarla e vedere se si riesce)
- suonare strumenti che non so suonare
- chiedere allo scenario di riprodurre canzoni conosciute
- chiedere allo scenario di creare canzoni nuove
- comporre personalmente nuove melodie
- suonare sul palco con una band
- dirigere un'orchestra
- dirigere un coro di PO
- Giochi e sport:
- giocare con un PO o un gruppo di PO a: carte, scacchi, tombola, giochi di ruolo
- organizzare/partecipare a eventi sportivi o partite con un gruppo di PO: gara di ciclismo, maratona, atletica, calcio, tennis, basket...
- combattimenti: arti marziali, pugilato, scherma, duelli epici...
- Provare emozioni, anche forti:
- allegria/felicità
- gioia incontenibile
- amicizia/amore
- tristezza/malinconia
- odio/rancore
- rabbia/ira
- ansia/angoscia/paura/terrore
- impegnarsi a disidentificarsi dalle emozioni negative ed eventualmente chiedere come fare
- Ragionamenti, intuizioni e apprendimento:
- nei sogni i ragionamenti sono molto più fluidi e immediati che da svegli, quindi sfruttare questa possibilità per trovare più facilmente ispirazioni, idee per nuovi progetti o soluzioni a vari problemi
- risolvere calcoli matematici, anche complessi
- consolidare le proprie conoscenze negli ambiti più disparati
- imparare nuove lingue/inventarne una nuova
- Varie:
- respirare sott'acqua
- creare bolle di energia
- modificare la forza di gravità/invertirla
- accelerare/rallentare/invertire il tempo
- suonare ai campanelli/citofoni di persone conosciute o sconosciute per vedere chi apre
- altro che mi verrà in mente strada facendo...
Questo è quanto, è una lista lunghissima e veramente tosta, ma mi serviva proprio per mettere le idee in chiaro e per procedere con un certo ordine nei sogni lucidi... La lista è in continuo aggiornamento, per cui se qualcuno vorrà suggerirmi qualcosa di interessante a cui io non ho pensato sarò lieto di aggiungerlo