Sì, ci ho messo un po’, ma alla fine, pubblico anche l’ultima parte del programma, quello sui WILD.
Ho diviso il messaggio sui WILD in due messaggi, visto che propongo due tipi di tecniche tra quelle che il signor La Berge propone.
Non è proprio esatto parlare di WILD come tecnica, in realtà, in quanto La Berge parla di tecniche [s]di tipo[/s] WILD, (Wake Initiated Lucid Dreams), non di una tecnica chiamata WILD. Insomma, WILD è solo una categoria.
In poche parole, WILD sono tutti quei lucidi indotti a partire da svegli. Che vuol dire? Semplicemente: siamo rilassati sul nostro letto, occhi chiusi e siamo coscienti. Dopodiché ci addormentiamo
mantenendo la coscienza attiva e entrando nel sogno. In pratica, addormentiamo solo il corpo, mentre la menta resta lucida, prima di addormentarci e poi mentre sogniamo.
Usare tecniche di tipo WILD può provocare:
-paralisi del sonno (in realtà ce la abbiamo sempre, solo che non ce ne accorgiamo);
-allucinazioni ipnagogiche.
Questi due fattori, sebbene spesso siano visti come negativi, non lo sono per forza. Dipende molto da come voi decidete di vederli, sappiatelo. La paralisi non è vostra nemica, né tantomeno la allucinazioni.
Ora, come tutti saprete, le tecniche di tipo WILD NON vanno fatte la sera, addormentandosi, ma durante un risveglio o prima di un pisolino pomeridiano. Mi raccomando.
Perché non posso fare la WILD la sera? Fcm ce lo dice qui.
Count Yourself To SleepLa tecnica WILD che vi illustro in questo topic è la tecnica del “contare fino a dormire” (Count Yourself to Sleep).
Per questa tecnica avrete bisogno di almeno due giorni a settimana, in cui modificare il vostro ciclo del sonno.
In pratica1.
Prepariamoci per il risveglio. Impostiamo la nostra sveglia 90 minuti prima rispetto a quando ce la abbiamo di solito e torniamo a dormire 90 minuti dopo, per poi alzarci dopo altri 90 minuti/2 ore. Durante tutto questo tempo, non state a letto, alzatevi, fate azioni che vi tengano svegli:
colazionate, leggete il giornale,
guardate i miei video su YouTube(questo è importante xD) , insomma fate qualcosa. Evitate le cose che potrebbero svegliarvi troppo (bere caffè o qualsiasi cosa contenga caffeina, stare attaccato allo schermo di un computer, cellulare o simili, non fate rissa con nessuno… tranne se vi dicono che sognare lucido non serve a niente, in quel caso potete
pestarli di brutto).
Raga, appunto mio, siccome so che la gente non ha mattinate da buttare e magari sabato e domenica - per chi ce li ha liberi, tra l’altro - possono essere tutto sommato poco, potete anche svegliarvi 90 minuti prima, ma poi stare svegli per 30 minuti e poi tornare a dormire. Ovvio che, più stiamo svegli, più ci svegliamo, più abbiamo la possibilità di sognare lucido poi*).
2.
Rilassiamoci. Non lo scrivo perché mi piace scrivere “rilassiamoci”, fatelo sul serio. È utile, giuro.
3.
Contiamo. “Uno, sto sognando, due, sto sognando, tre, sto sognando,…”, a un ritmo confortevole. Focalizzate la vostra attenzione sul “sto sognando”.
4.
Osserviamo. Osserviamo passivamente i pensieri e le immagini che passano mentre contiamo. Se perdiamo il conto, riiniziamo. Dopo un po’ di tempo, se manteniamo l’attenzione abbastanza a lungo, sentiremo noi stessi pensare “Sto sognando” e noteremo che staremo effettivamente sognando*1.
5. Teniamo e aggiorniamo una tabella in cui segniamo:
- Tabella WILD.png (22.68 KiB) Osservato 22548 volte
L'ho tenuta in inglese, perché tradurlo in italiano era pessimo. Per chi fosse negato:
#Nap= in pratica il numero del risveglio (corrisponde ai giorni in cui praticate questa tecnica, se la fate solo il sabato e la domenica avrete ogni settimana due "#Nap"
Date= data
Night Before Nap= parte della notte prima del risveglio
Bed Time= ora in cui andate a dormire
Rising time= ora del risveglio
Dreams= sogni (numero)
Lucid Dreams= sogni lucidi (numero)
Nap Period= periodo dopo il risveglio e in cui poi torniamo a coricarci
Bed time= ora in cui ci ricorichiamo
Rising time= ora in cui ci risvegliamo
...
LD Type= Tipo di sogno lucido: se WILD oppure DILD (vedi nota 1)
(In realtà Nap vuol dire "pisolino", ma per motivi di chiarezza ve l'ho tradotto diversamente)
*Stare svegli troppo a lungo potrebbe causare problemi a certe persone (come me) a riaddormentarsi. La cosa è molto soggettiva. L’unica cosa da fare è provare. Se dopo il risveglio facciamo fatica ad addormentarci, la probabile causa è che siamo svegli da troppo a lungo e ormai il nostro corpo e la nostra mente faranno molta fatica ad addormentarsi. È opportuno dunque diminuire il tempo nel risveglio.
*1 Tecnicamente, se ci accorgiamo in sogno di stare dicendo “Uno, sto sognando, due, sto sognando, tre, sto sognando” si tratta di un DILD. Questa tecnica infatti non esclude la possibilità di avere sogni lucidi di tipo DILD. Tuttavia, è anche probabile che entriamo in sogno prima di “perdere coscienza” e arriviamo a contare anche in paralisi.
Un altro ultimo appunto: i WILD non sono per tutti. Nel senso che c’è chi è mentalmente più portato a farli e chi meno.
Con questo non voglio dire che alcuni non possono farcela e rinunciare, no, per carità. Voglio solo dire che qui il fallimento non è un opzione, è uno step per cui dobbiamo passare. Dobbiamo essere disponibili a fallire questo tipo di tecnica 10, 20, 50, 100 dannate volte, prima di farcela. Se siamo forti non ci arrendiamo.
Questo è anche il motivo per cui vi dico di tenere sempre il diario e continuare ad applicare sempre la tecnica dei DreamSign. Dobbiamo sempre avere una linea costante sotto ad allenare la nostra mente al lucido, a essere lucida.
A presto la seconda tecnica WILD.
See ya soon.