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Mindfulness risorse video

Messaggioda ipparcos » 19/02/2022, 10:26

Ciao a tutti, visto che la Mindfulness potrebbe essere di aiuto ad avere sogni lucidi (più consapevolezza in veglia = più consapevolezza in sogno) ho trovato queste playlist curata da una psicologa:

PRIMA PLAYLIST: https://www.youtube.com/watch?v=ej507U9 ... tle5eGQRd8
SECONDA PLAYLIST: https://www.youtube.com/watch?v=EAVjS3X ... BZ&index=1

Mentre qui avete un'altra pagina web, sempre di uno spicologo, con articolo e video:
https://www.enricogamba.org/mindfulness ... ess-online
Qui sempre dello stesso autore, domande e risposte sulla mindfulness: https://www.youtube.com/watch?v=Q7DYfplpPV8

Se avete altri video interessanti sulla mindfulness potete condividerli qui.
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Re: Mindfulness risorse video

Messaggioda ipparcos » 23/02/2022, 17:13

NeuroEngineer ha scritto:https://www.youtube.com/watch?v=zjYuny79mls


Questo breve video riassume perfettamente tutto e dice una cosa vera, che tutto viene mercificato al giorno d'oggi e ovviamente anche la mindfulness. Senza però banalizzare perchè se ci sono di mezzo problematiche medico/psicologiche bisogna allora avere competetenze e tituli (non te ne esci con 4 nozioni e 10 minuti al giorno di pratica). Ma se lo scopo è avere sogni lucidi la cosa diventa molto semplice: basta essere nel qui et ora quanto più possibile durante la giornata (o nelle sessioni di meditazione). E lo si fa prestando attenzione ai 5 sensi + respiro con focus e concentrazione. Tutto qua. Non servono corsi o tomi. Per noi basta questo.

Faccio esempio:

- quando mangi senti il sapore del cibo e non pensare alle bollette da pagare
- quando cammini senti i piedi che si muovono, i muscoli che si muovono, l'aria che ti sfiora la faccia e non pensare alla fidanzata che ti tradice (al max lasciala dopo che finisci di passeggiare)
- quando guardi un oggetto guardalo in tutte le sue sfaccettature e prestagli qualche minuto del tuo tempo per scoprirlo con consapevolezza e non pensare che hai fatto ieri un incidente con la macchina
- quando accarezzi il cane senti il suo pelo morbido e delicato e prestagli attenzione e non pensare che domani hai una visita alla prostata (l'età d'altronde avanza per tutti)
e potrei andare avanti all'infinito...
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Re: Mindfulness risorse video

Messaggioda ipparcos » 23/02/2022, 18:50

NeuroEngineer ha scritto:Non sappiamo se tutti gli animali siano dotati di coscienza


Prendo in balzo questa considerazione e mi metto offtopic solo per raccontare come il mio cane dimostri di avere un pò di coscienza. Cioè è conscio che l'ascensore è più comodo delle scale e quindi quando arriviamo sul pianerottolo si impunta che vuole prendere l'ascensore. Oppure quando ci facciamo una passeggiata si impunta che vuole tornare a casa perchè a casa c'è il suo alpha, cioè mia moglie. Se c'è a passeggiare mia moglie lui è felice e contento di passeggiare.
Volevo farlo notare perchè tiene troppa consapevolezza il mio cane : Chessygrin : :D :D
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