Indice Tecniche e Divulgazione Fenomeni del sonno > Aiutatemi vi prego

Tutto ciò che riguarda il sonno e non rientra all'interno di un'esperienza onirica consapevole, ovvero: domande sui sogni normali, falsi risvegli, dormiveglia, allucinazioni, qualità del sonno, metodi di addormentamento e rilassamento.

Re: Aiutatemi vi prego

Messaggioda Peppeees » 26/06/2022, 17:11

Ok grazie mille :)
Peppeees
 
Messaggi: 64
Iscritto il: 14/06/2022, 16:31
Ha  fatto 'Mi piace': 0 volta
'Mi piace' ricevuti:: 3 volte

Re: Aiutatemi vi prego

Messaggioda Arwen » 26/06/2022, 17:12

Aggiungo una cosa, le condizioni per avere un lucido sono una miriade e cambiano da persona a persona (se dai una letta al mio diario vedrai che spesso faccio WILD nei momenti più impensabili!) quindi cerca un po' di osservare anche i tuoi cicli del sonno e cerca di capire cosa può essere più adatto a te e quali tecniche possono essere più adatte al tuo modo di sognare lucido
Season of mists and mellow fruitfulness,
Close bosom-friend of the maturing sun;
Conspiring with him how to load and bless
With fruit the vines that round the thatch-eves run;
To bend with apples the moss’d cottage-trees,
And fill all fruit with ripeness to the core...

(John Keats)
Avatar utente
Arwen
Moderatore
 
Messaggi: 422
Iscritto il: 29/05/2019, 16:41
Località: Ingary
Ha  fatto 'Mi piace': 172 volte
'Mi piace' ricevuti:: 175 volte

Re: Aiutatemi vi prego

Messaggioda Peppeees » 26/06/2022, 17:45

@Arwen comunque i motivI per cui avevo scelto la DEILD e non la WILD sono: 1) la wild viene consigliata ai più esperti, io non ho mai fatto più che sognare di diventare lucido, 2) mi sembra più facile e immediata visto che entri dopo poco tempo nel sogno ,3) per una questione di orari, infatti la deild c'è scritto di impostare la sveglia tra le 3 e le 6 ore dopo essersi addormentati e la mettevo dopo curca 3 ore e 20, quindi mi veniva più comodo perchè comunque si facevano massimo le 7 del mattino, mentre dopo 6 o 7 ore sono tutti svegli a casa mia quindi poi mi viene difficile addormentarmi di nuovo con tutti nella mia stanza o comunque con il casino generale delle 10-11 del mattino. Nonostante ciò proverò!

Ps: se ti va passa anche dall'altro topic che ho creato, quello sulla memoria onirica, che anche lì mi servirebbero delle dritte ahahahah
Peppeees
 
Messaggi: 64
Iscritto il: 14/06/2022, 16:31
Ha  fatto 'Mi piace': 0 volta
'Mi piace' ricevuti:: 3 volte

Re: Aiutatemi vi prego

Messaggioda Arwen » 26/06/2022, 20:18

1) la wild viene consigliata ai più esperti, io non ho mai fatto più che sognare di diventare lucido,


Vero, generalmente viene consigliata ai più esperti, ma la DEILD funziona in un modo molto simile e comunque il fatto che venga consigliata ai più esperti è per i motivi che hai scritto, cioè che la paralisi ipnagogica e tutto il resto potrebbero risultare un po' difficili, ma siamo tutti diversi. La WILD per me è stata un'ottima tecnica fin dall'inizio, mentre mi trovo un po' meno con la MILD, che invece viene consigliata a chi si avvicina per la prima volta. Proprio per questo ti consiglio di provarle tutte e di combinarle. Non sottovalutare la MILD e soprattutto la WBTB, anche quelle, rese un'abitudine, aiutano. Poi ti consiglio anche l'ADA, che è una tecnica che aiuta ad aumentare la consapevolezza durante il giorno affinché questa stessa consapevolezza si proietti nei sogni. Un'altra tecnica che secondo me fa al caso tuo è la SSILD (https://www.dreamviews.com/induction-techniques/129734-senses-initiated-lucid-dream-ssild.html, in sintesi:
1) Dormi per 4 o 5 ore, se hai bisogno di alzarti per bere o altro fallo senza problemi. Puoi associare la tecnica alla WBTB. Non usarla di sera, perché non funziona. Puoi usarla se dormi il pomeriggio.
2) Quando torni a letto, distenditi (se tendi a riaddormentarti immediatamente fallo da seduto) e focalizza la tua attenzione sui sensi, uno alla volta:
2.1) Concentrati sulla vista: chiudi gli occhi e fissa il buio per un po', una ventina di secondi (circa, non contare, devi farlo nel modo più spontaneo possibile. Personalmente ti suggerisco di soffermarti anche un po' di più ma quello dipende da te e da quanto riesci a stare concentrato). Rimani ad osservare senza sforzare gli occhi e vedi se riesci a vedere qualcosa. Se non vedi nulla non fa niente, osserva.
2.2) Concentrati sull'udito per una ventina di secondi. Se senti qualcosa concentrati su ciò che senti. Se non senti niente, va bene.
2.3) Concentrati sul tuo corpo: fai attenzione e vedi se lo senti formicolare (se senti formicolare anche solo qualche parte del corpo) o lo senti pesante o qualsiasi altra cosa. Se non senti niente, non fa niente.

I passaggi precedenti dovrebbero essere eseguiti in modo rilassato e senza pensarci troppo. Ripeti questa cosa 4 o 5 volte e poi torna a dormire, mettiti comodo senza pensare a nulla in particolare.)


Questa tecnica te la consiglio perché è semplicissima, ha ottimi risultati e ha bisogno di poco tempo. Può essere anche fatta tutti i giorni.

2) mi sembra più facile e immediata visto che entri dopo poco tempo nel sogno


Può sembrare più facile ma la differenza tra la DEILD e la WILD è semplicemente il fatto che la DEILD viene fatta cercando di rientrare nel sogno da cui si è appena usciti, ma il modo in cui si rientra nel sogno è praticamente identico, quindi le difficoltà sono pressoché le stesse (ci sono piccoli vantaggi e piccoli svantaggi, come al solito il principio è lo stesso ma cambiano alcune cose che rendono le tecniche uniche)

3) per una questione di orari, infatti la deild c'è scritto di impostare la sveglia tra le 3 e le 6 ore dopo essersi addormentati e la mettevo dopo curca 3 ore e 20, quindi mi veniva più comodo perchè comunque si facevano massimo le 7 del mattino, mentre dopo 6 o 7 ore sono tutti svegli a casa mia quindi poi mi viene difficile addormentarmi di nuovo con tutti nella mia stanza o comunque con il casino generale delle 10-11 del mattino. Nonostante ciò proverò!



Quegli orari sono sempre riferiti alle finestre 'REM', alla fine gli orari sono gli stessi, la WILD puoi farla anche di notte (alle 4, ad esempio). Se vai a letto prima tenderai a risvegliarti nel cuore della notte (in generale, poi magari no) quindi se vai a letto un po' prima (anche solo 1 ora) magari riesci ad anticipare i cicli e a fare le tecniche senza doverti preoccupare delle altre persone


Ps: se ti va passa anche dall'altro topic che ho creato, quello sulla memoria onirica, che anche lì mi servirebbero delle dritte ahahahah


: Tick :
Season of mists and mellow fruitfulness,
Close bosom-friend of the maturing sun;
Conspiring with him how to load and bless
With fruit the vines that round the thatch-eves run;
To bend with apples the moss’d cottage-trees,
And fill all fruit with ripeness to the core...

(John Keats)
Avatar utente
Arwen
Moderatore
 
Messaggi: 422
Iscritto il: 29/05/2019, 16:41
Località: Ingary
Ha  fatto 'Mi piace': 172 volte
'Mi piace' ricevuti:: 175 volte

Re: Aiutatemi vi prego

Messaggioda Peppeees » 26/06/2022, 22:02

@Arwen guarda la tecnica consigliata da te non penso di poterla usare perchè non dormo mai il pomeriggio, ma poi scusa chi è che dorme più di 5 ore il pomeriggio, non vorrei che ho capito male. Mentre la wbtb potrei provarla in associazione alla wild, in modo che mi sveglio, faccio un piccolissimo tempo di veglia, anche 1 minuto, in modo da trovare una posizione e rilassarmi e poi fare la wild.
Per quanto riguarda le fasi rem, quindi la wild posso farla anche 3-4 ore dopo essermi addormentato? Allora perchè il sito li distingue nei 2 metodi

Un'altra cosa, la tecnica che mi hai speigato tu, l'ho vista un po di tempo fa sul canale yt "explore lucid dreaming" e la spiega in modo diverso, tipo concentrarsi 5 secondi sul tatto, 5 secondi sull'udito, 5 sulla vista e così via, poi ripetere il ciclo aumentando la durata. Non ricordo bene ma era una cosa così, non come l'hai descritta tu mi sembra.
Ultima modifica di Peppeees il 26/06/2022, 22:16, modificato 2 volte in totale.
Peppeees
 
Messaggi: 64
Iscritto il: 14/06/2022, 16:31
Ha  fatto 'Mi piace': 0 volta
'Mi piace' ricevuti:: 3 volte

Re: Aiutatemi vi prego

Messaggioda Arwen » 26/06/2022, 22:07

No aspetta, c'è stato un grosso fraintendimento :lol: puoi usare la tecnica anche se ti riposi il pomeriggio. Neanch'io lo faccio, ma alcune persone riposano il pomeriggio e in quei casi si entra spesso direttamente in fase REM. La tecnica puoi farla generalmente nei risvegli notturni, NON di sera.

Mentre la wbtb potrei provarla in associazione alla wild, in modo che mi sveglio, faccio un piccolissimo tempo di veglia, anche 1 minuto, in modo da trovare una posizione e rilassarmi e poi fare la wild.
Per quanto riguarda le fasi rem, quindi la wild posso farla anche 3-4 ore dopo essermi addormentato? Allora perchè il sito li distingue nei 2 metodi


La wbtb però ha senso se dura almeno 20 minuti o mezz'ora, un minuto non è WBTB

La wild puoi farla anche dopo 3-4 ore, come ti ho detto la differenza tra DEILD e WILD è che la DEILD sta appunto per "Dream Exit Induced Lucid Dream", cioè induci un sogno lucido rientrando lucidamente nel sogno da cui ti sei appena svegliato. Nella WILD entri nel sogno fisicamente nello stesso modo, ma non parti da un sogno da cui sei uscito, bensì dalla veglia in generale, che sia notte, mattino o pomeriggio.
Season of mists and mellow fruitfulness,
Close bosom-friend of the maturing sun;
Conspiring with him how to load and bless
With fruit the vines that round the thatch-eves run;
To bend with apples the moss’d cottage-trees,
And fill all fruit with ripeness to the core...

(John Keats)
Avatar utente
Arwen
Moderatore
 
Messaggi: 422
Iscritto il: 29/05/2019, 16:41
Località: Ingary
Ha  fatto 'Mi piace': 172 volte
'Mi piace' ricevuti:: 175 volte

Re: Aiutatemi vi prego

Messaggioda Peppeees » 26/06/2022, 22:17

@Arwen ho aggiunto una cosa al messaggio a cui hai risposto prima, se puoi leggila. Comunque non mi ricordo chi però mi avevano consigliato di fare una wbtb anche di 2 minuti, in quanto avevo detto che sennò non riuscivo più ad addormentarmi. Comunque a questo punto non mi conviene, già faccio fatica a riaddormentarmi dopo 2 min, pensa 20 ahahahaha
Peppeees
 
Messaggi: 64
Iscritto il: 14/06/2022, 16:31
Ha  fatto 'Mi piace': 0 volta
'Mi piace' ricevuti:: 3 volte

Re: Aiutatemi vi prego

Messaggioda Peppeees » 26/06/2022, 22:19

@Arwen ho aggiunto una cosa al messaggio a cui hai risposto prima, se puoi leggila. Comunque non mi ricordo chi però mi avevano consigliato di fare una wbtb anche di 2 minuti, in quanto avevo detto che sennò non riuscivo più ad addormentarmi. Comunque a questo punto non mi conviene, già faccio fatica a riaddormentarmi dopo 2 min, pensa 20 ahahahaha
Peppeees
 
Messaggi: 64
Iscritto il: 14/06/2022, 16:31
Ha  fatto 'Mi piace': 0 volta
'Mi piace' ricevuti:: 3 volte

Re: Aiutatemi vi prego

Messaggioda Peppeees » 26/06/2022, 22:21

Non so perchè ha inviato lo stesso messaggio 2 volte.
Peppeees
 
Messaggi: 64
Iscritto il: 14/06/2022, 16:31
Ha  fatto 'Mi piace': 0 volta
'Mi piace' ricevuti:: 3 volte

Re: Aiutatemi vi prego

Messaggioda Arwen » 26/06/2022, 22:40

Un'altra cosa, la tecnica che mi hai speigato tu, l'ho vista un po di tempo fa sul canale yt "explore lucid dreaming" e la spiega in modo diverso, tipo concentrarsi 5 secondi sul tatto, 5 secondi sull'udito, 5 sulla vista e così via, poi ripetere il ciclo aumentando la durata. Non ricordo bene ma era una cosa così, non come l'hai descritta tu mi sembra.


Puoi farla anche così : Thumbup : l'importante è non fare troppi cicli
Season of mists and mellow fruitfulness,
Close bosom-friend of the maturing sun;
Conspiring with him how to load and bless
With fruit the vines that round the thatch-eves run;
To bend with apples the moss’d cottage-trees,
And fill all fruit with ripeness to the core...

(John Keats)
Avatar utente
Arwen
Moderatore
 
Messaggi: 422
Iscritto il: 29/05/2019, 16:41
Località: Ingary
Ha  fatto 'Mi piace': 172 volte
'Mi piace' ricevuti:: 175 volte

Precedente

Torna a Fenomeni del sonno

Chi c’è in linea

Visitano il forum: Nessuno e 10 ospiti