da Arwen » 26/06/2022, 16:00
Non ti preoccupare per le domande, il sito c'è proprio per questo!
Mi sembra di capire che sei un po' confuso dalle cose lette, cercherò di darti qualche indicazione generica che spero ti aiuti a districarti un po' (spero di non confonderti ancora di più) e prenderò il caso che hai scritto:
Ps: Il diario dei sogni cerca di tenerlo sempre, serve per aumentare il ricordo dei sogni e quindi aiutare la mente a ritenere questi ultimi importanti, in modo che tu riesca anche a riconoscerli con più facilità e a ricordarne le sensazioni
Caso che hai scritto: "mi sveglio dopo 6 ore di sonno per fare una wild, spengo l'orologio, mi metto di fianco (una posizione molto comoda per me) e sto immobile."
In linea generale potresti far così: vai a letto, ti risvegli dopo circa sei o sette ore, anche otto va bene. Sei abbastanza assonnato e stanco, sei molto rilassato. Spegni la sveglia, magari bevi o vai in bagno se hai necessità, e ti rimetti comodo. Ti rilassi ancora, magari facendo qualche tecnica di respirazione (inspiri per 4 secondi, trattieni per 7, espiri per 8 o simili, cerca di fare in modo che il tempo di espirazione sia maggiore di quello di inspirazione, ti aiuterà a rilassarti) e poi cerca di osservare il retro delle tue palpebre osservando ciò che succede. Prima di tutto ciò, lo sottolineo, è fondamentale che tu sia rilassato: se non lo sei, lasciati andare e immagina che il tuo corpo sia pesante, oppure concentrati su ogni parte del corpo a partire dai piedi fino alla testa, oppure, ancora, metti in tensione tutti i muscoli per qualche secondo e poi rilascia tutto, ripetendo questa cosa per 4-5 volte finché non ti senti rilassato. Se sei molto stanco, è un risveglio notturno oppure ti sei appena svegliato, magari di mattina, e sai che hai ancora sonno e potresti riaddormentarti facilmente, molto probabilmente, se chiudi gli occhi e osservi ciò che succede, potresti cominciare a vedere quelle che notoriamente si chiamano "immagini ipnagogiche", che sono lampi di luce, disegni, forme geometriche, parole o immagini vere e proprie che poi "prendono vita" e vanno a formare i sogni. Se continui ad osservarle, potresti ritrovarti dentro quelle immagini e quindi nel sogno.
Quanto alla paralisi ipnagogica: la paralisi ipnagogica è il processo che il tuo corpo mette in atto ogni notte in modo da non farti muovere mentre sogni. Fondamentalmente, il tuo cervello paralizza il corpo in modo che tu non ripeta nella realtà le azioni che esegui nei sogni. Accade ogni notte, ma non te ne accorgi. Quando si utilizzano tecniche in cui si entra nel sogno da svegli (DILD, DEILD, WILD, VILD e chi più ne ha più ne metta, alla fine il concetto è lo stesso), può capitare che nella transizione da "mondo della veglia" a "mondo dei sogni" tu ti accorga di questa paralisi: potrebbe capitare che provi a muoverti o a parlare e non ci riesci, ad esempio. Una caratteristica nota delle paralisi ipnagogiche sono le allucinazioni ipnagogiche, che non sono solo visive ma possono essere anche tattili, uditive etc; non spaventarti, nel caso, perché sono il naturale processo di formazione del sogno. Quando capita di trovarsi in una paralisi ipnagogica, questa può essere sfruttata (ovviamente) per entrare nel sogno: basta osservare tutto quello che succede cercando di rimanere lucidi. Per mantenere questo intento di rimanere lucido puoi ripeterti (a mente) "sono lucido" o "questo è un sogno" mentre lo fai o prima di farlo. Durante questo processo potresti anche sentire il corpo "vibrare", anche questo fa parte del passaggio da "sveglio" a "nel sogno", e anche questo è normale.
So che ti sembra tutto molto astratto, ma vedrai che con il tempo ti sembrerà più chiaro. Adesso purtroppo non ho moltissimo tempo ma appena posso cerco di aiutarti un po' di più
Season of mists and mellow fruitfulness,
Close bosom-friend of the maturing sun;
Conspiring with him how to load and bless
With fruit the vines that round the thatch-eves run;
To bend with apples the moss’d cottage-trees,
And fill all fruit with ripeness to the core...
(John Keats)