Avevo in passato già aperto un post simile. Ora però sto facendo un qualcosa di diverso. La premessa è che non ho molta voglia di fare tecniche e tantomeno di rovinare il mio sonno notturno svegliandomi per fare tecniche. Quindi il mio approccio attuale è questo: creare un mp3 da ascoltare la sera (o comunque dopo le ore 18) della durata di 10 minuti (ma voi lo potete fare della durata desiderata). Ho con lo smartphone registrato la mia voce alcune induzioni ipnotiche molto semplici "tu sei un sognatore lucido, ogni elemento del sogno ti induce lucidità, ogni volta che sogni ti accorgi di stare sognando, ecc.ecc." potete inventarvene di tutti i colori (delle belle frasi motivanti). Poi con un software per editare mp3 ho creato la traccia con sottofondo rilassante acchiappato da youtube. Il tutto quindi mi dura 10 minuti (la singola traccia audio la ripeto tot volte). Ed ecco un mp3 di autoipnosi. Mi rilasso 10 minuti e me l'ascolto. Sto cercando a tutto questo di aggiungere un diario onirico, per allenare "il muscolo" della memoria onirica.
Bene questa è l'attuale mia routine. In verità non so se 10 minuti al giorno possano bastare per sfondare nel fantastico mondo dei sogni lucidi. Ma avendo fallito con i test della realtà, con la SILD e sopratutto non avendo voglia/tempo di tecniche, già è molto se non mi do agli schacchi o a collezionare quadrifogli.
Vi terrò aggiornato.
Piach!