Se lo sapessimo useremmo tutti quella, cara =) In ogni caso dipende dalle tue esigenze... Puoi permetterti di svegliarti durante la notte? Dormi il pomeriggio? Risponditi a queste domande e leggi la Wiki (
https://www.sognilucidi.it/mediawiki/index.php?title=Pagina_principale), poi prova finché non trovi quella adatta a te. Magari incomincia facendo test di realtà durante il giorno e tenendo un diario, quelle sono le basi.
PS: sono pignolissima, ma si dice "qual è" (scusa, non ce l'ho fatta a trattenermi!)