Indice ‹ Tecniche e Divulgazione ‹ Tecniche di induzione > TECNICA ADA (dal post di KingYoshi su DV)

[Cenwyn]

più che altro è una forma di meditazione..

[VictaPompa]

"PROCEDIMENTO PER I PRINCIPIANTI

Scegli inizialmente un momento della giornata, quando non hai niente da fare e sei sereno, per iniziare a praticare l'ADA. Usa questi 5-10 minuti per notare mentalmente tutto quello che resci sulla tua percezione di te e dell'ambiente circostante."


Sapreste speigarmi meglio questo discorso ? Io cosa devo fare ?? Concentrarmi su qualcosa di preciso o osservare le cose senza pensare ? ?
Poi cosi intendete con l'espressione "per notare mentalmente" ?

[Lucky144]

Ti fermi 5 minuti.
Ti guardi attorno e identifica gli oggetti :"un televisore, vedo un telefono, un tavolo"
Poi ascolta i rumori e i suoni che ti circondano, sia da fuori che quelli che emetti tu.
Poi le percezioni come il tatto
Poi gli odori.
In sostanza devi essere presente e non vivere senza accorgertene.

[VictaPompa]

Capisco, ho provato a farlo molte volte , in poche parole non penso bensi ANALIZZO quello che ho intorno ! Dice che fare questo eserzio prima di dormire possa incrementare i SL ?

[Lucky144]

Oh tutto puo essere!

[Pisy]

Alcuni con la galantamina hanno avuto 15 sogni lucidi e molte allucinazioni. Alcuni. Solo qualcuno però...

[VictaPompa]

Ma questo tipo di tecnica influisce sulla vita,sui modi di fare,concentrazione ecc ??

[VictaPompa]

Comunque non faccio uso di sostanze ! A mio avviso se ci metti impegno ce la fai anche senza ! Il problema delle sostanze è che se le usi avrai risultati SOLO quando le usi , e la gente che ricorre a questi metodi è assai IMPAZIENTE di provare a qualsiasi costo queste esperienze ! Quando invece si dovrebbe andare piano passo per passo e dopo ci si riuscirà tranquillamente , così come hai imparato ad andare in bicicletta poi in motorino e poi in macchina !

[PK2]

Cerca di aprire la tua consapevolezza a tutti gli stimoli sensoriali contemporaneamente. Ovviamente non dovrai seguirne nessuno in particolare (tralasceresti gli altri), bensì immaginare di essere un alieno che entra nel tuo corpo e prova per la prima volta tutte le sensazioni sconosciute che arrivano dai tuoi sensi. Evita anche i pensieri e le parole, non dire cioè mentalmente "sento un clacson", limitati ad ascoltare, vedere, gustare, odorare e toccare senza pensare. Non stressarti se non riesci all'inizio a raccogliere tutti gli stimoli e ti sembra di saltare dall'uno all'altro: in principio è importante mantenere costantemente attiva la consapevolezza, anche su oggetti diversi.

(@pisi: amplia la tua consapevolezza fino al punto di leggere tutto quello che viene scritto, così eviterai di scrivere cose inesatte)

[Pisy]

(Appena tu imparerai la definizione di consapevolezza)