Allora.. inanzitutto se sai l'inglese, trovi una guida completa qua:
http://cosmiciron.blogspot.it/2013/01/s ... 6.html?m=1In ogni caso te la spiego in modo riassuntivo in italiano (dovesse servire anche ad altri utenti.. ^^).
La SSILD, si basta sulle capacità sensoriali del nostro corpo.
I nostri sensi devo essere focalizzati ad uno ad uno, durante il "ciclo".
Cos'è un ciclo?Allora, il ciclo è questo:
Mentre sei sdraiato (magari non nella solita posizione in cui dormi, giusto perché il corpo non sia abituato e si addormenti più difficilmente) con gli occhi chiusi, inizia a concentrarti sullo spazio nero che hai davanti a te. Non muovere gli occhi attorno, limitati a guardare quello che hai davanti. Successivamente, sposta l'attenzione sull'udito. Cosa senti? Ci sono rumori nella stanza? Riesci a sentire acufeni? Concentrati su questi suoni, ed ascoltali. Una volta fatto ciò passa al tatto. Focalizzati su ciò che percepisci con il tuo corpo, in ogni centimetro della pelle. Ecco, il ciclo è completo.
Ma passiamo alla SSILD vera e propria...Vai a dormire (possibilmente prima delle 23), puntando una sveglia in modo che tu dorma 4-5 ore.
Una volta sveglio, puoi alzarti andare in bagno e fare scrocchiarti se vuoi, basta che non perdi del tutto il sonno. Dopo 5-10 minuti torna a letto.
Adesso, fai 4-6 cicli passando una ventina di secondi per ogni senso (vista, udito, tatto).
Ora arriva la parte cruciale. Fai 3-4 cicli più lenti, prendendoti tempo extra (non è specificato, ma penso che un minuto sia più che sufficiente. Ovviamente tutto relativo non devi stare lì con il cronometro, sono tempi indicativi).
Quindi mettiti a dormire senza cercare di pensare a nulla di particolare, rilassati come se dovessi addormentarti normalmente. Lascia stare i lucidi, lascia stare tutto.
Una volta nel sogno avrai praticamente una DILD spontanea. I tuoi sensi attivi e ben concentrati nella dimensione onirica ti renderanno cosciente con una buona probabilità.
Cosa può succedere durante la SSILD...Come hai visto è una sorta di WBTB + inizio di WILD + DILD. Essendoci una parte molto simile alla WILD è possibile che si abbiano allucinazioni ipnagogiche. Il segreto è non concentrarsi troppo su di loro, lasciarle passare e soprattutto NON emozionarsi troppo tipo "oh sì adesso lucido adesso lucido WAAAAAAA" perché è l'errore che fanno moltissimi ed il motivo principale per il quale poi falliscono.
Per altri chiarimenti guarda sulla guida o chiedi pure