Il momento migliore per utilizzare questa tecnica è quando ci si sveglia da un sogno, e magari ci si è mossi involontariamente o per scriverlo sul diario e quindi non si può più usare la DEILD; tuttavia questa tecnica può essere utilizzata anche prima di andare a dormire.
Tradotto direttamente dal sito di LaBerge, inventore della tecnica:
• Innanzitutto dovete cercare di ricordare quanto più possibile il sogno appena fatto rimanendo immobili, e poi scriverlo sul diario.
• Tornando a letto, dovete sdraiarvi nella posizione in cui di solito vi addormentate, ed iniziare a ripetere mentalmente un mantra come "La prossima volta che sognerò, mi accorgerò che sto sognando", più volte, concentrandovi sul significato reale di ciò che state dicendo, e quindi evitando di ripeterlo come se fosse una filastrocca o una cantilena. Se vi accorgete di stare pensando ad altro è necessario un piccolo sforzo di concentrazione per tornare a ripetere il mantra.
• Cercando di continuare a concentrarvi sull'intento di diventare lucidi, dovete riportare alla mente il sogno appena fatto, rivivendolo momento per momento [se non vi ricordate nessun sogno va bene anche un sogno recente, purchè il suo ricordo sia ancora piuttosto vivido...] e cercando di soffermarvi sui momenti in cui è evidente che vi trovate in un sogno. A quel punto dovete dirvi: "Sto sognando!" ed iniziare a fantasticare su cosa sarebbe successo se foste diventati lucidi... Per esempio potete immaginare di volare, o di fare qualunque altra cosa vi venga in mente.
• Ripetete i punti 2 e 3 più volte finchè non vi addormentate, in modo che l'ultima cosa alla quale penserete prima di dormire sarà il vostro intento di fare sogni lucidi.
Naturalmente la MILD raggiunge il massimo della sua efficacia in congiunzione con altre tecniche, ad esempio quella dei test di realtà. Questa è una piccola variante, quasi una sorta di auto-ipnosi...
• Utilizzate una tecnica di rilassamento; io personalmente utilizzo il conto alla rovescia da 100 a 0 cercando di concentrarmi contemporaneamente sul ronzio delle mie orecchie.
• Immaginate che un senso di pesantezza salga lentamente dai vostri piedi, fino a raggiungere la testa.
• Immaginate che dei pesi siano stati legati alle vostre caviglie, ai vostri polsi, alle vostre ginocchia e ai vostri gomiti.
• Immaginate che un senso di pesantezza ancora maggiore stia salendo lentamente dai vostri piedi, fino a raggiungere la testa.
• Immaginate che dei sacchi di sabbia, due volte più pesanti dei pesi, siano stati legati alle vostre caviglie, ai vostri polsi, alle vostre ginocchia e ai vostri gomiti.
• Immaginate una lavagna con scritte le lettere dell'alfabeto e i numeri da 0 a 9.
• Immaginate di cancellare ad una ad una le lettere e i numeri dalla lavagna, e ogni volta ripetete il vostro mantra.
• Dite a voi stessi che ora conterete fino a 5 e che quando arriverete a 5 il vostro rilassamento raddoppierà. Contate fino a 5.
• Dite a voi stessi che ora conterete fino a 10 e che quando arriverete a 10 il vostro rilassamento triplicherà.. Contate fino a 10.
• Dite a voi stessi che ora conterete fino a 5 e che ad ogni numero il vostro rilassamento raddoppierà. Contate fino a 5.
• Dite a voi stessi che ora conterete fino a 10 ee che ad ogni numero il vostro rilassamento triplicherà. Contate fino a 10.
• Ripetete il vostro mantra e fissate chiaramente l'intento.
• Dite a voi stessi che conterete da 5 a 0 e che al 5 sarete del tutto svegli. Contate da 5 a 0.
L'unica volta che ho provato la seconda tecnica, decisamente più lunga della prima, ci ho messo circa mezz'ora, sono arrivato ad uno degli ultimi punti e sono entrato in fase REM senza poterlo terminare. Però sembra aver funzionato perchè nelle notti successive ho avuto dei SL e dei prelucidi con una frequenza superiore alla mia media; stanotte ho riprovato, ma mi sono addormentato mentre cancellavo le lettere dalla lavagna. Un tipo su DreamViews ha proposto questa tecnica dicendo che gli ha permesso di avere, per un po' di tempo, 1 SL per notte... Fatemi sapere se con voi funziona
.. infatti mi pareva strano il fatto di essere subito riuscito ad entrare in quella fase, solamente avendolo imposto a me stesso.. se ci riproverò starò più attento.. 
