Indice ‹ Tecniche e Divulgazione ‹ Tecniche di induzione > Melatonina per sogni lucidi?

[Jiang]

Ciao a tutti Sono nuovo, ma mi sono già presentato qui!
Ultimamente non riesco ad addormentarmi, perché penso sempre a troppe cose. Finisco per addormentarmi all'una di notte quando il secondo giorno devo andare a scuola, anche se vado a letto alle dieci. So che fa malissimo, perché (se non sbaglio) il minimo accettabile è otto ore di sonno ristoratore.
Ecco, ho deciso di prendere melatonina, perché secondo alcuni aiuta a dormire meglio. È vero che con la melatonina si possono fare sogni lucidi più facilmente? Se è così allora sono proprio contento Non c'è nessun problema oppure effetto collaterale pericoloso, vero?
(OFF-TOPIC: Vorrei anche parlare di allucinazioni ipnagogiche perché mi terrorizzano, qualcuno sa consigliarmi qualche topic che c'è già, in caso contrario, dove posso aprirlo?)

[KillerFitfh]

La melatonina come gia saprai riduce il tempo di addormentamento, ma va presa se c'è una vera necessità. L'ideale sarebbe se riuscissi a trovare un modo per rilassarti a tal punto da addormentarti, c'è un motivo di fondo se ti addormenti tardi. Magari ti muovi troppo nel letto, pensi a cose troppo complesse, vai a letto con la fame.. queste cose fanno addormentare tardi.
Cerca di trovare un tuo modo per addormentarti, trova la posizione piu comoda possibile e stai fermo piu a lungo possibile, concentrati sul tuo corpo e "vuota la mente" , so che è difficile ma è possibile.

[Jiang]

La melatonina come gia saprai riduce il tempo di addormentamento, ma va presa se c'è una vera necessità. L'ideale sarebbe se riuscissi a trovare un modo per rilassarti a tal punto da addormentarti, c'è un motivo di fondo se ti addormenti tardi. Magari ti muovi troppo nel letto, pensi a cose troppo complesse, vai a letto con la fame.. queste cose fanno addormentare tardi.
Cerca di trovare un tuo modo per addormentarti, trova la posizione piu comoda possibile e stai fermo piu a lungo possibile, concentrati sul tuo corpo e "vuota la mente" , so che è difficile ma è possibile.

Sì, io mi muovo molto e penso anche molto. Quando vengono pensieri assurdi allora so per certo che sto per addormentarmi, ma a volte quelli non vengono e finisco per non addormentarmi più. Ma se dovessi prendere melatonina, non ci sarebbe nessun effetto pericoloso?
E per i sogni lucidi come funziona?

[KillerFitfh]

La melatonina come gia saprai riduce il tempo di addormentamento, ma va presa se c'è una vera necessità. L'ideale sarebbe se riuscissi a trovare un modo per rilassarti a tal punto da addormentarti, c'è un motivo di fondo se ti addormenti tardi. Magari ti muovi troppo nel letto, pensi a cose troppo complesse, vai a letto con la fame.. queste cose fanno addormentare tardi.
Cerca di trovare un tuo modo per addormentarti, trova la posizione piu comoda possibile e stai fermo piu a lungo possibile, concentrati sul tuo corpo e "vuota la mente" , so che è difficile ma è possibile.

Sì, io mi muovo molto e penso anche molto. Quando vengono pensieri assurdi allora so per certo che sto per addormentarmi, ma a volte quelli non vengono e finisco per non addormentarmi più. Ma se dovessi prendere melatonina, non ci sarebbe nessun effetto pericoloso?
E per i sogni lucidi come funziona?

La melatonina non è pericolosa, è anche venduta senza ricetta.Potrebbe aiutarti nei sogni lucidi così come potrebbe non cambiare nulla, dipende da persona a persona. Pensa che il primo SL che ho avuto è stato il primo giorno che l'ho presa, poi ho smesso e ne ho avuti altri due. Quindi nel mio caso è stata una pura coincidenza.

[Jiang]

La melatonina come gia saprai riduce il tempo di addormentamento, ma va presa se c'è una vera necessità. L'ideale sarebbe se riuscissi a trovare un modo per rilassarti a tal punto da addormentarti, c'è un motivo di fondo se ti addormenti tardi. Magari ti muovi troppo nel letto, pensi a cose troppo complesse, vai a letto con la fame.. queste cose fanno addormentare tardi.
Cerca di trovare un tuo modo per addormentarti, trova la posizione piu comoda possibile e stai fermo piu a lungo possibile, concentrati sul tuo corpo e "vuota la mente" , so che è difficile ma è possibile.

Sì, io mi muovo molto e penso anche molto. Quando vengono pensieri assurdi allora so per certo che sto per addormentarmi, ma a volte quelli non vengono e finisco per non addormentarmi più. Ma se dovessi prendere melatonina, non ci sarebbe nessun effetto pericoloso?
E per i sogni lucidi come funziona?

La melatonina non è pericolosa, è anche venduta senza ricetta.Potrebbe aiutarti nei sogni lucidi così come potrebbe non cambiare nulla, dipende da persona a persona. Pensa che il primo SL che ho avuto è stato il primo giorno che l'ho presa, poi ho smesso e ne ho avuti altri due. Quindi nel mio caso è stata una pura coincidenza.

Ah ok Grazie per la tua risposta! Inizierò forse domani, se non riuscirò ancora a prendere sonno, poi vi farò sapere.

[PK2]

La melatonina è una sostanza naturale, prodotta nell'uomo dalla ghiandola pineale. Serve per regolare il ciclo sonno-veglia, per questo aiuta a dormire: prendendola il corpo "capisce" che è notte e indurrà sensazione di sonnolenza. L'effetto ulteriore è che il primo sonno è più profondo e quindi le fasi rem tendono ad accumularsi nelle prime ore del mattino, quelle più favorevoli ai lucidi. Per questo la melatonina potrebbe favorire i lucidi, semplicemente perché maggiore periodo rem al mattino significa più probabilità di lucido.

[Jiang]

La melatonina è una sostanza naturale, prodotta nell'uomo dalla ghiandola pineale. Serve per regolare il ciclo sonno-veglia, per questo aiuta a dormire: prendendola il corpo "capisce" che è notte e indurrà sensazione di sonnolenza. L'effetto ulteriore è che il primo sonno è più profondo e quindi le fasi rem tendono ad accumularsi nelle prime ore del mattino, quelle più favorevoli ai lucidi. Per questo la melatonina potrebbe favorire i lucidi, semplicemente perché maggiore periodo rem al mattino significa più probabilità di lucido.

Grazie mille per la tua risposta!!

[NeuroEngineer]

La melatonina è una sostanza naturale, prodotta nell'uomo dalla ghiandola pineale. Serve per regolare il ciclo sonno-veglia, per questo aiuta a dormire: prendendola il corpo "capisce" che è notte e indurrà sensazione di sonnolenza. L'effetto ulteriore è che il primo sonno è più profondo e quindi le fasi rem tendono ad accumularsi nelle prime ore del mattino, quelle più favorevoli ai lucidi. Per questo la melatonina potrebbe favorire i lucidi, semplicemente perché maggiore periodo rem al mattino significa più probabilità di lucido.

Stavo per dire la stessa identica cosa. Però aggiungo che proprio perché è una sostanza naturale che il corpo produce in quantità specifiche, se non c'è la necessità stringente non bisogna assolutamente prendere la melatonina, perché per le persone che non soffrono di "disturbi del sonno" (anche lievi) non serve prenderla. Questo per un motivo molto semplice, ovvero che nel tentativo di innescare sogni lucidi si ottiene soltanto un ciclo sonno-veglia sfasato che di certo non fa bene: potrebbe accadere di peggiorare la propria situazione con conseguenze quali "addormentarsi quando non si dovrebbe (durante la veglia)" o simili.
Ovviamente, se prescritto dal medico e se necessitato, è una cura che non ha eccessivi effetti collaterali, ma se non c'è n'è bisogno NON BISOGNA prenderlo.
Sarebbe come prendersi l'antistaminico senza che ci sia pericolo di reazioni allergiche: a lungo andare non fa bene ed è solo uno spreco di tempo, soldi e un'aggiunta di un ulteriore rischio.

[ipparcos]

Il problema è che la melatonina la mettono ormai da tutte le parti... è diventata una moda sopratutto dopo i vari lockdown, che hanno portato un senso di ansia alle persone più fragili... e quindi te la ritrovi nelle tisane, nei vari integratori per dormire...
Io avrei solo un dubbio se la melatonia può essere utile da una determinata età in sù... perchè mi pare qualcuno disse che dai 40 anni si produce metà della melatonina ecc.. ecc... Insomma agli adulti/vecchietti può essere utile (in generale per il sonno)????

[NeuroEngineer]

Ripeto, è utile solo se necessario, il che vuol dire se si hanno problemi di sonno.
Se si dorme tranquillamente senza l'utilizzo di melatonina, non vedo perché andrebbe presa: se è per stimolare sogni lucidi, la mia risposta è la stessa di sopra (^).