Ipnogramma di Ipparcos

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Sulla falsariga del "Diario dei sogno lucidi" vorrei creare un post in cui pubblico le immagini dei miei IPNOGRAMMI desunti dal mio SMARTWATCH "Apple Watch SE" (prima generazione). Stavo facendo una cosa simile in un altro post, ma credo che le immagini valgano meglio di qualsiasi dato numerico.
Quindi ogni giorno (o quando possibile) cercherò di mettere i miei ipnogrammi. Al termine di ogni mese pubblicherò qui (e non più nel precedente post) la tabella riassuntiva. Tabelle che avrà una modifica: voglio inserire la durata di ogni fase REM notturna, credo che sia un dato abbastanza interessante.
Facendo un lavoro di ufficio ho ritmi abbastanza regolari. Quindi vado a dormire verso mezzanotte (tranne ovviamente variazioni che possono dipendere da tanti fattori) e la sveglia suona sempre alle 7:30 del mattino (tranne la domencia). Soffro di reflusso gastrico quindi talune volte il mio sonno è disturbato per questo motivo. E poi a quanto pare mi giro spesso durante la notte (a riprova sono i numerosi picchi sul grafico della veglia).

Le immagini sono ridimensionate in modo tale da non occupare molto spazio (ciascuna ha un peso di circa 41 KB).
Per visualizzare per bene tutte le foto cliccateci sopra con il pulsante destro e fate "apri immagine su nuova schermata".

Per maggiori informazioni:
- Sonno da Wikipedia: https://it.wikipedia.org/wiki/Sonno
- Dal nostro forum "Cicli, fasi e stadi del sonno" https://www.sognilucidi.it/forum/viewto ... =74&t=9381
- Ipnogramma da Wikipedia: https://it.wikipedia.org/wiki/Ipnogramma

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11 NOVEMBRE 2022

Mangiato 10 gr di cioccolata fondente al 90% ore 23. Leggera difficoltà nell’addormentamento. Ottimo ricordo dell’ultimo sogno prima di svegliarmi, trascritto nel diario.

DURATA TOTALE DELLE FASI REM: 02:00 (due ore)
DURATE SINGOLE FASI REM (in minuti):
REM1 = 00:08
REM2 = 00:19
REM3 = 00:26
REM4 = 00:35
REM5 = 00:32

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12 NOVEMBRE 2022

Mangiato 10 gr di cioccolata fondente al 90% ore 22. Nottata agitata nella prima parte a causa di difficiotà digestive. Vari sogni frammentati. Ultimo sogno breve ma trascritto nel diario.

DURATA TOTALE DELLE FASI REM: 01:39 (un ore e trentanove minuti)
DURATE SINGOLE FASI REM (in minuti):
REM1 = 00:31
REM2 = 00:03
REM3 = 00:01
REM4 = 01:04 (un ora e 4 minuti)

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Interessante NeuroEngineer, ma che tipo di dati avreste bisogno? Sono sufficienti i totali (come ho riportato nella tabella del vecchio post) oppure avete bisogno delle singole durate (un esempio sono le fasi REM di questo nuovo post) per ogni fase del sonno?

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13 NOVEMBRE 2022

Mangiato 10 gr di cioccolata fondente al 90% ore 22. Difficoltà di addormentamento dovuta forse alla cioccolata. Ricordo vago di un sogno intorno le ore 6. Ultimo sogno trascrito.

DURATA TOTALE DELLE FASI REM: 01:33 (un ora e trentatre minuti)
DURATE SINGOLE FASI REM (in minuti):
REM1 = 00:31
REM2 = 00:28
REM3 = 00:16
REM4 = 00:14
REM5 = 00:04

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14 NOVEMBRE 2022

Mangiato 10 gr di cioccolata fondente al 90% ore 22. Nottata disturbata da problematiche digestive e scomodità del materasso con dolori muscolari notevoli. Nessun sogno ricordato. Decido di non assumere più cioccolata fondente la sera.

DURATA TOTALE DELLE FASI REM: 01:08 (un ora e otto minuti)
DURATE SINGOLE FASI REM (in minuti):
REM1 = 00:32
REM2 = 00:15
REM3 = 00:06
REM4 = 00:02
REM5 = 00:06
REM6 = 00:07

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15 NOVEMBRE 2022

Nottata tranquilla per quanto riguarda il sonno (ne avevo proprio bisogno dopo la nottataccia di ieri). Ma nessun sogno ricordato.

DURATA TOTALE DELLE FASI REM: 01:59 (un ora e cinquantanove minuti)
DURATE SINGOLE FASI REM (in minuti):
REM1 = 00:33
REM2 = 00:35
REM3 = 00:51

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16 NOVEMBRE 2022

Nottata abbastanza tranquilla per quanto riguarda il sonno. Non ricordo sogni.

DURATA TOTALE DELLE FASI REM: 02:09 (due ore e nove minuti)
DURATE SINGOLE FASI REM (in minuti):
REM1 = 00:02
REM2 = 00:17
REM3 = 01:10
REM4 = 00:26
REM5 = 00:14

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17 NOVEMBRE 2022

Sonno con pochi risvegli, tranne nelle prime ore del giorno causa dolori schiena; infatti non ho ricordo di sogni mattutini.

DURATA TOTALE DELLE FASI REM: 01:20 (un ora e venti minuti)
DURATE SINGOLE FASI REM (in minuti):
REM1 = 00:37
REM2 = 00:14
REM3 = 00:29

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VENERDI' 18 NOVEMBRE 2022

Piccolo risveglio alle ore 4:40 dove ricordo due sogni (di cui 1 emotivamente intenso). Al risveglio mattutino non ricordo altri sogni.

DURATA TOTALE DELLE FASI REM: 01:55 (un ora e cinquantacinque minuti)
DURATE SINGOLE FASI REM (in minuti):
REM1 = 00:08
REM2 = 01:00 (un ora)
REM3 = 00:05
REM4 = 00:42