Ciao Pietro, ti riassumo un po' quello che puoi trovare anche in altri post del forum (perchè stai sperimentando cose piuttosto comuni per chi inizia a destreggiarsi con questa tecnica) ed esperienze personali.
Per la
difficoltà ad addormentarti è normalissimo, all'inizio si deve imparare a calibrare la quantità di attenzione e concentrazione e quindi devi solo provare e riprovare e riprovare. Se è troppa non ti addormenti, se è poca fallisci la wild ma ci sono possibilità che riesci comunque ad ottenere una dild.
Pietro1203 ha scritto:quasi sempre arriva una strana sensazione alle gambe: sento un fortissimo e incontrollabile impulso di muoverle.
Per questa questione posso consigliarti di trovare una posizione più comoda o
rilassarti meglio con una delle tante tecniche che puoi trovare nella Sognopedia
https://www.sognilucidi.it/tecniche/rilassamento/ oppure anche solo il contemplare il nulla, la musica, fantasticare, pensare a dei vecchi sogni (devi trovare quello che si adatta meglio a te). Anche la
meditazione aiuta a rilassare sia il corpo che la mente.
Qualche formicolio o prurito può esserci lo stesso ma non devi lasciarti distrarre e se ti rilassi per bene non li noterai nemmeno o addirittura non ci saranno più.
Altro consiglio per aiutare questa fase è arrivare
stanchi e soddisfatti la sera, perchè un corpo stanco si rilassa molto meglio. Sport, passeggiate, esercizio fisico, lavoretti piacevoli sia in casa che all'aperto ecc ecc.
Ultima cosa molto importante è ricordarsi la questione fondamentale di tutte queste tecniche di induzione dei sogni lucidi: farle "
con naturalezza" (viverle con piacere e non come un dovere...e avere fiducia in noi stessi). Una volta che si comprende a pieno questo punto tutto sarà più semplice...ma anche per questo servono prima tanti tentativi.
Spero di esserti stata d'aiuto, in bocca al lupo e non mollare!