Ragazzi ma il rimbalzo della CAT deve essere di un giorno solo? Quindi per esempio:
Mi sveglio 90 minuti prima da lunedì a sabato e poi domenica dormo fino alle 11?
Si esegue per solo una settimana no?
SandStorm ha scritto:Ragazzi ma il rimbalzo della CAT deve essere di un giorno solo? Quindi per esempio:
Mi sveglio 90 minuti prima da lunedì a sabato e poi domenica dormo fino alle 11?
Si esegue per solo una settimana no?
Lucky144 ha scritto:SandStorm ha scritto:Ragazzi ma il rimbalzo della CAT deve essere di un giorno solo? Quindi per esempio:
Mi sveglio 90 minuti prima da lunedì a sabato e poi domenica dormo fino alle 11?
Si esegue per solo una settimana no?
Ma che è tutta sta moda della CAT ? eeheheh
metti che di solito dormi dalle 23 alle 7.00
La prima settimana vai a letto 90 minuti prima. Per 7 giorni quindi se inizi lunedì fai:
lun 23 > 5.30
mar 23 > 5.30
merc 23 > 5.30
giov 23 > 5.30
ven 23 > 5.30
sab 23 > 5.30
dom 23 > 5.30
poi inizi a fare
lun 23 > 7.00
mar 23 > 5.30
merc 23 > 7.00
giov 23 > 5.30
e continui così.......bello eh!
Ti assicuro che al 5o giorno della prima settimana rimpiangi di averla voluta testare!
Lucky144 ha scritto:Perchè ? Te l'ha detto il dottore che il sabato devi andare più tardi ?
Io sto lavorando pure di sabato e domenica, non hai idea di quanto è dura non poter dormire il sabato e la domenica, ma è solo 7 giorni dai!
SandStorm ha scritto:Lucky144 ha scritto:Perchè ? Te l'ha detto il dottore che il sabato devi andare più tardi ?
Io sto lavorando pure di sabato e domenica, non hai idea di quanto è dura non poter dormire il sabato e la domenica, ma è solo 7 giorni dai!
Se non c'è alternativa vorrà dire che non uscirò questo sabato ^^ Comunque io vado a letto alle 23:30 circa e mi alzo alle 7:00... la regola è la stessa?
Lucky144 ha scritto:SandStorm ha scritto:Lucky144 ha scritto:Perchè ? Te l'ha detto il dottore che il sabato devi andare più tardi ?
Io sto lavorando pure di sabato e domenica, non hai idea di quanto è dura non poter dormire il sabato e la domenica, ma è solo 7 giorni dai!
Se non c'è alternativa vorrà dire che non uscirò questo sabato ^^ Comunque io vado a letto alle 23:30 circa e mi alzo alle 7:00... la regola è la stessa?
Si, la regola è sempre quella. 90 minuti prima per 7 giorni. poi alterni normale e 90 minuti prima.
Se tu fossi un orologio, dormendo ora 7,5 ora staresti facendo 5 cicli da 90 minuti. Per 7 giorni toglieresti un ciclo, l'ultimo che contiene molta più rem. Dopo 7 giorni ha un arretrato di 10,5 ore di sonno di cui la maggior parte REM. Però chissà, magari il fisico ci mette lo zampino e modifica la lunghezza e la qualità dei cicli, nessuno lo sa dire....la teoria è quella. Ahhhh nella ora e mezza che sei sveglio la mattina devi fare test di realtà ogni 5 minuti.
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