DayDreamer ha scritto:In media prendo minimo 2 caffè al giorno: 1 al mattino e 1 dopo pranzo.
Oggi, sorbendo il nero veleno, mi sono chiesto: come influirà sul sonno e i sogni?
Sapete se il caffè aiuta o ostacola i sogni normali e lucidi???
Preso da wiki:
La molecola della caffeina è strutturalmente simile all'adenosina e si lega ai recettori del nucleoside sulle membrane cellulari. Si ha quindi un'inibizione competitiva; la caffeina influisce cioè con un processo di regolazione dei nervi mediante scarica del potenziale post sinaptico. Si ha come risultato un aumento dei livelli di epinefrina (adrenalina) e noradrenalina. L'adrenalina stimola quindi il sistema nervoso simpatico e porta ad un aumento del battito cardiaco e dell'afflusso di sangue ai muscoli, ad una diminuzione dell'afflusso di sangue alla pelle ed agli organi interni ed al rilascio di glucosio del fegato.
E su un altro sito:
La caffeina: questa sostanza spinge le cellule ad ignorare una sostanza chimica, l’adenosina, che stimola il sonno e aumenta la produzione di dopamina, che a sua volta contrasta la depressione limitando la durata di sonno R.E.M. L’effetto della caffeina svanisce dopo due o tre ore, quindi evitate di assumerla prima di fare un sonnellino e prima di coricarvi.
Quindi riduce proprio il sonno, aumenta il rem solo come effetto "fittizio" perchè giustamente si priva del sonno profondo, usando quindi l'adrenalina e la noradrenalina che contrastano il sonno profondo.
Dai miei studi ,come potete vedere sul mio blog, quando avvengono sogni il cervello ha:
livelli bassi di serotonina
livelli bassi di noradrenalina
livelli alti di acetilcolina
L'aceticolina viene trasformata tramite la vitamina B5 dalla colina, e il suo inibitore è la galantamina. Ecco perchè sto assumendo proprio delle pastiglie con b5+colina+galantamina
In abbinata ci ho aggiunto anche melatonina che serve per regolarizzare i cicli del sonno.
In contrario però, quando si è nel sonno profondo si ha:
livelli alti di serotonina
livelli medi di noradrenalina
livelli bassi di acetilcolina
Il cervello umano giustamente ha bisogno per riposare correttamente sia della fase REM che della fase profonda.
Quindi la soluzione sta nel assumere nella fase giusta , la giusta chimica. Io sto cercando di fare questo..ovvero:
usare livelli alti di serotonina all'inizio delle 4 ore di sonno,
usare livelli alti di acetilcolina dopo le 4 ore di sonno
In questo modo oltre ad avere minor tempo per un recupero di sonno, ho anche un rimbalzo rem e una curva piu alta di "intervento di lavoro"
L'intervento di lavoro si adopera quando aumento l'effetto della chimica in quel istante , raddoppiandone l'effetto.
Il mio problema è che non ho 2 fasi in una notte (1 rem e 1 sonno profondo), ma la ho a onde di 4 fasi rem e 4 fasi profonde. Quindi devo riuscire a trovare i tempi giuste con la chimica. Per fare questo sto provando il seguente esperimenti:
assumere serotonina prima di addormentarmi, e mi addormento subito
aumentare l'acetilcolina verso le 3 e mi riaddormento con fatica (mi ci vuole un quarto d'ora purtroppo)
Mi sveglio dal sogno fatto (verso le 4) , annoto, e attivo lo ionizzatore (che aumenta la serotonina)
A fine mattina mi ritrovo con un rimbalzo rem e sogno di nuovo
Mi sveglio e annoto
Purtroppo ho paura però che i sogni lucidi avvengano a inizio notte e non alla fine come i sogni normali...ma questo è solo un mio dubbio...posso anche sbagliarmi, spero di sbagliarmi.