Vi consiglio questo autore, che ho personalmente conosciuto e che trovo sia uno dei maggiori esperti in questo campo.
Consiglio in particolare i suoi libri: L'avventura del sogno lucido (per iniziare); Wake up to sleep (tecniche per riavere un sonno sereno e ristoratore, che affronta temi come l'ombra (concetto che approfondirò e che non ha nulla di esoterico o fantascientifico), Dreaming through darkness (un altro libro che si concentra quasi esclusivamente sugli incubi).
Vi lascio il link ad alcuni suoi video che ritengo molto importanti, sebbene siano molto brevi e introducano solo l'argomento:
https://www.youtube.com/watch?v=VLo6zG3 ... ingTeacher //Cos'è l'ombra? Video in inglese, si possono attivare i sottotitoli automatici se ne avete bisogno.
https://www.youtube.com/watch?v=lw6kkZp ... ingTeacher //La psicologia dei sogni lucidi (anche questo in inglese)
https://www.youtube.com/watch?v=7HOn1d8 ... ingTeacher //Audiolibro del primo capitolo di Dreaming through darkness (anche questo in inglese)
https://www.youtube.com/watch?v=AOJBl-K ... ingTeacher //Mindfulness ipnagogica (anche questo in inglese)
https://www.youtube.com/watch?v=Hw7NFoK ... ingTeacher //Paralisi ipnagogiche (anche questo in inglese)