Credo che forse esageri un po' con i reality check. È vero che possono fallire durante un sogno, per esempio il conteggio di cinque dita, o il naso tappato che non respira. Ma essendo delle situazioni piuttosto rare è sufficiente unirne due per abbattere drasticamente la possibilità di un fallimento.
Se un test fallisce una volta su dieci, due test insieme falliranno una volta su cento, che è un rischio accettabile.
Non ti preoccupare che la gente pensi male perché molto probabilmente non si accorgerà nemmeno di quando li farai. A meno che non usi test come saltare, che non è necessario.
Riguardo la fase REM, come già aveva scritto ipparcos, non è possibile calcolarla con certezza senza le apparecchiature. Quindi ti consiglio di impostare la sveglia a 6 ore dal tuo addormentamento che è il tempo ideale, oppure sfruttare un risveglio naturale che dovrebbe coincidere con la fine di un ciclo del sonno.
Detto questo prova una WBTB+WILD velocissima. Anche due minuti di veglia.
Se vuoi provare una specie di WILD molto rilassante (ti sfido a non riaddormentarti) prova il conto alla rovescia da 100 a 0.
La uso per le obe quando ho un bel periodo ma la potresti provare in chiave sogni lucidi (mal che vada ti fai un viaggio astrale
).
Per farla devi fare così:rimani immobile e parti da 100, ad ogni respiro togli un numero visualizzando nella tua visuale nera il numero.
Ogni cinque numeri ripeti a te stesso mentalmente "sono cosciente e sto per entrare in un sogno" o una frase diretta che ti piace di più.
Se riesci ad arrivare allo zero senza addormentarti prova a immaginare di alzarti dal letto, o di sollevarti tirando una corda.
Se anche ti va male il conto alla rovescia avrai attuato una potente auto suggestione.