L'esperimento consiste nel tentativo di incubare un sogno ambientato a Oniria. Per chi non lo sapesse l'incubazione del sogno è un processo che permette di facilitare la formazione di sogni desiderati prima di addormentarsi; è una pratica millenaria usata fin dall'antichità e in diverse culture di tutto il mondo, pensate che esiste una tribù, i Senoi della Malesia, la cui struttura sociale è interamente basata sull'incubazione dei sogni, l'usare i sogni e la condivisione del sognato. Chiunque è disposto a metterci impegno in questa tecnica può avere successo.
Per prima cosa:
-Ridurre il consumo di caffeina, alcool e zuccheri dopo mezzogiorno.
-Niente tv, computer o qualsiasi altro mezzo tecnologico che richiede un uso prolungato della vista, eccetto il Kindle, almeno un'ora prima di dormire.
-Se tenete un diario (non dei sogni) alla fine scrivete che stanotte sognerete di giungere a Oniria e se volete anche che cosa fareste.
-Ripetere, nella mente o a alta voce, più volte durante il giorno, la vostra intenzione di sognare Oniria.
Cosa fare:
1)Ritagliarsi uno spazio in cui essere soli;
2)Fare qualcosa che vi rilassi;
3)Praticare meditazione riepilogativa o mindfullness (cosapevolezza del respiro) per 10-15 minuti;
4)Scrivere sul proprio diario la vostra intenzione di raggiungere Oniria con una frase tipo: "Come posso raggiungere Oniria?" o una simile, l'importante è che usiate termini positivi e riusciate a associarvi un'emozione;
5)Andare a letto;
6)Ripetersi la domanda fino a addormentarsi o usare un mantra tipo "Stanotte sognerò di essere a Oniria";
7)Al risveglio: rimanere a letto per ancora 5 minuti rigirandosi di tanto in tanto ma senza mai fare movimenti bruschi in modo da far riaffiorare più ricordi onirici possibili e scriverli sul diario anche se non sembrano avere nulla a che fare con Oniria.
Ripetete esperimento TUTTE le notti per un almeno una settimana.
Inoltre per realizzare un'incubazione del sogno è importante:
-avere fiducia: non importa se non hai seguito tutto quanto alla lettera, se ti capita di fare uno sgarro non pensarci e continua a avere fiducia che quella notte sognerai Oniria, ma non prenderla come una scusa per sgarrare tutte le volte che vuoi
.-Avere pazienza: non sempre l'incubazione dei sogni riesce alla prima notte, spesso ci vuole anche una settimana.
-Non abbattersi: se al mattino l'incubazione non ha dato risultati, non importa, come ho detto prima l'incubazione spesso richiede 3 o 4 tentativi prima di dare risultati.
FACOLTATIVI:
Per aumentare ancora le possibilità di raggiungere Oniria vi consiglio di:
-Fare daydreaming durante la veglia, ovvero immaginate voi stessi mentre siete in un sogno a Oniria, cercate di avvertire senzazioni con tutti e cinque i sensi, oppure immaginate come sareste al mattino dopo aver sognato Oniria.
-Fra i punti 2) e 3) fare 10 minuti di scrittura libera: prendete un foglio di carta, impostate un timer, e per 10 minuti scrivere qualsiasi cosa vi venga in mente non importa quanto assurda o insensata sia se vi viene in mente scrivetela! E se non vi viene in mente nulla scrivete semplicemente "Non mi viene in mente nulla"
-Al punto 4) oltre alla domanda, disegnate voi mentre raggiungete il vostro obiettivo (non serve essere Picasso, basta anche un disegno stilizzato);
-Mettere qualche rosa vicino al letto;
-Non mangiare cibi grassi prima di dormire;
-Tagliare completamente il consumo di zuccheri, alcool e caffeina dopo mezzogiorno;
-Dopo aver dormito tra le 4 e le 6 ore, usare una sveglia se non riuscite a svegliarvi naturalmente, fate una WBTB di almeno 10 minuti durante il quale praticate meditazione mindfullness per poi tornare a dormire ripetendo il vostro mantra o la vostra domanda fino a che non vi addormentate.
-Mettere sul comodino un oggetto che ricordi la vostra intenzione di raggiungere Oniria come ad esempio la foto di una spiaggia, un piccolo quadro o una pietra.
-Prima di dormire bere un infuso contenente artemisia.
E questo e quanto! Potete usare questo topic per chiarimenti, esprimere la vostra opinione e parlare di come questo metodo abbia influenzato i vostri sogni, se fate un sogno a Oniria riportatelo nell'apposita sezione, grazie.
SITOGRAFIA:
http://www.guidasogni.it/2015/02/26/lin ... i-pratica/
http://dreamstudies.org/2009/08/31/how- ... e-a-dream/
https://en.wikipedia.org/wiki/Dream_incubation
http://www.trans4mind.com/jamesharveystout/dream-4.htm
http://www.dreamviews.com/general-dream ... orial.html
) comunque poi ho praticato la mindfullness per 15 minuti, ho scritto sul mio diario dei sogni la frase "Stanotte sogno Oniria" e poi sono andato a dormire alle 1:15 focalizzando la mia attenzione su Oniria!
che ci crediate ho meno poi mi sono svegliato con un fischio alle orecchie) comunque, tra le varie cose ho sognato ricordo di aver sognato un'isola a cui mi avvicinavo volando sul pelo dell'acqua. Forse questa volta ce l'ho quasi fatta a raggiungere Oniria! 
