A come ho capito la WBTB non e' una tecnica proprio facile e alla portata di tutti..eppure il fatto di svegliarsi nel bel mezzo della fase REM e riaddormentarsi mi sembrava una cosa abbastanza...'potente'...
Dopo 2 tentativi andati male, ieri sera provo a contare all'indietro associando ai numeri la frase >Sto sognando .
[l'ho pescata dal vecchio forum sognilucidi.it..ho notato che li' ci sono cose che qui non vengono trattate..a meno che sono io a nn averle ancora viste]
Ho provato prima dal numero 50.
Ho iniziato a dirli a voce semi-alta, poi la stanchezza mi ha portata a dirli dentro di me.
[come si deve contare? col pensiero o a "voce alta"?]
Sentivo che stavo prendendo sonno, ma il fatto di contare credo mi facesse concentrare, non riuscendo a rilassarmi davvero.
Sono arrivata al numero 1. Quindi ho iniziato da capo, partendo stavolta dal numero 100.
Verso il numero 70 ho iniziato a distrarmi [tra le distrazioni c'erano le 'visioni' di cui devo ancora parlarvi nel Topic "Chiudendo gli occhi" > viewtopic.php?f=17&t=285 ]...
Cmq non mi sembra di essere andata oltre il 70. Mi addormento.
Ricordo anche stanotte 3 sogni.
Sto notando che mi sembra di ricordare sempre + particolari negli ultimi giorni, o semplicemente il sogno e' + lungo e complesso.
ore> 7:42
il primo (che ricordo) che avevo appena terminato...all'interno di esso ci sn molte persone della mia vita ed alcune con cui ho avuto a che fare ieri. E' molto lungo. A tratti 'pesante' e alla fine violento (cm spesso mi accade).
Mi e' stato consigliato di restare ferma immobile nel letto qnd mi risveglio in qst'ultima fase REM e di riprendere sonno pensando al sogno, senza distrazioni, senza scriverlo sul diario.
Ma c'ho pensato quando ormai mi ero gia' mossa troppo, avevo aperto gli occhi, scrutato intorno a me.
Quindi scrivo il sogno, che e' cosi' lungo che ci metto circa 15min a scriverlo.
>Alla fine ne ricordo frammenti di un altro precedente e scrivo anche qsti. Non era negativo, forse neutro. Ricordo troppo poco.
Mi riaddormento.
ore> 9:30 circa
Mi sveglio e ricordo 1altro sogno ma forse(ripeto forse, perche' non lo ricordavo troppo bene) era antecedente, non l'ultimo.
Neanche questo risulta essere un sogno tranquillo. Non li scrivo mai qui per non dilungarmi troppo (!), pero' termina con una scena che mi da serenita'(una bambina dagli occhioni azzurri etc.)
Sono tre giorni che, prima di andare a dormire bevo un bicchiere di latte caldo con nesquik.