Indice ‹ Tecniche e Divulgazione ‹ Tecniche di induzione > Non mi riaddormento! :(

[slimshady]

Ciao,
da due giorni sto provando la MILD, circa un'ora e mezza prima di alzarmi (ieri con la sveglia alle 5:50, oggi svegliandomi involontariamente alle 7:30 - addormentato all'1:30), ma quando provo a riaddormentarmi pensando di fare un sogno lucido, non riesco proprio a farmi rivenire il sonno. Inoltre è come se il tempo passasse troppo velocemente: stamattina dalle 7:30 ho passato un po' di tempo cercando di riaddormentarmi, mi sarò rigirato nel letto 2-3 volte, e mi pare che fossero passati massimo 30-45 minuti. Invece riprendo un attimo l'orologio in mano e leggo... 09:00! Com'è possibile? Come faccio a riaddormentarmi oiù velocemente?

[XXX]

Ciao,
da due giorni sto provando la MILD, circa un'ora e mezza prima di alzarmi (ieri con la sveglia alle 5:50, oggi svegliandomi involontariamente alle 7:30 - addormentato all'1:30), ma quando provo a riaddormentarmi pensando di fare un sogno lucido, non riesco proprio a farmi rivenire il sonno. Inoltre è come se il tempo passasse troppo velocemente: stamattina dalle 7:30 ho passato un po' di tempo cercando di riaddormentarmi, mi sarò rigirato nel letto 2-3 volte, e mi pare che fossero passati massimo 30-45 minuti. Invece riprendo un attimo l'orologio in mano e leggo... 09:00! Com'è possibile? Come faccio a riaddormentarmi oiù velocemente?

sicuro che non ti sei addormentato e non te ne sei accorto?

[slimshady]

Mi sembra troppo strano... e poi non ho avuto nessun altro sogno (e sarebbe dovuta iniziare la fase REM più lunga)

[Amrod]

Secondo me non riesci perchè, primo vuoi dormire per sognare, ma il tuo corpo ormai si è ricaricato abbastanza e quindi non riesci ad addormentarti, secondo non dovresti concentrarti sul corpo, libera la mente e non pensare a nulla.

[dixit]

putroppo capita anche a me, ma penso sia solo questione di abitudine e di regolarsi gli orari.

[Franz]

putroppo capita anche a me, ma penso sia solo questione di abitudine e di regolarsi gli orari.

[Nanni]

Sono d'accordo con Amrod. Quando succedeva a me lo chiamavo "fanatismo", e a volte mi ha provocato persino insonnia. Non bisogna volere a tutti i costi sognare e soprattutto sognare lucidamente. La chiave per tecniche come la MILD è la pazienza nell'acquisire un certo automatismo in processi mnemonici tipo "voglio ricordare di accorgermi di stare sognando"

[slimshady]

Ok, lo terrò a mente. Grazie a tutti!

[Grigorios]

Ho avuto lo stesso problema per molto tempo.
Una delle cose che mi hanno aiutato è stata prendere una compressa da 3mg di melatonina quando mi sveglio durante la notte.

[MightyBlue]

Se non riesci più a riaddormentarti probabilmente sei stato alzato per troppo tempo, prova dimezzando il tempo, se vedi che ti riaddormenti subito allora aumentalo... una sorta di meccanismo di aggiustamento.

Oppure potrebbe anche essere che sei troppo eccitato, in tal caso la cosa passerà da sola XD